|
1、每天十一点前睡觉，利于体内肝脏的排毒，皮肤会变好，减少油腻和痘痘，即时远离秃头的风险。 2、早上起床先喝一杯温水，睡了一整夜，体内的水分在大量流失，需要一杯温水增加水分。 3、早上起床记得吃早餐，增加肠胃蠕动，补充营养，增加记忆力。 4、起床后，把被子叠好，把它当做第一个成就，增加成就感，同时让你不会再有躺下去的欲望。 5、养成早起的习惯，研究表明，早上，人的专注力是最强的，早起后，投入精力去做最重要的事，效率会大大提高。 6、下班回来，一定要把钥匙或者经常使用到的物品，放到固定的地方，形成条件反射，防止早上出门，忘记拿，或者是找不到。 7、上班时，可以选择快步走，边走边达到运动的效果，新的第一天精神满满。 8、提前30分钟出门，不管是上班还是和别人见面，一定要提前30分钟出门，防止在路上堵车或者意外发生导致的迟到。 9、养成随手记东西的习惯，每天的信息非常多，碰到重要的信息，如果不及时记录会很快忘掉，比如答应朋友周末聚会，如果你没有提前记录并准备好，很可能会让朋友感你并不重视。 10、养成中午小睡10-15分钟的习惯，每天中午的小睡，能够迅速的恢复体力和精力，从容面对整个下午的复杂工作。 11、每天抽出30分钟用于身体锻炼和大脑锻炼，医学上有一个术语：“废用性萎缩”指机体或者局部肢体因长时间不活动而发生的萎缩。 有一个很形象的例子，比如骨关节部位发生骨折，治疗手段就是会绑上石膏，用来固定受伤的部位。 一段时间之后，绑石膏的部位就会越来越细，原因是肌肉不常得到锻炼，就会萎缩。大脑也是一样，并且大脑的“废用性萎缩”很难被察觉到，所以也经常运动一下自己的大脑，看一些用脑的书，或者益智游戏。 
12、吃饭不要吃太快，食物如果不能被嚼碎，吞入肚中，小肠难以吸收到营养，并且会出现消化不良等现象。 13、每天多喝水。水在人体中占的比重是最多的，同时也是消耗最快的，如果总是等到渴了才喝水，就很容易出现头痛，疲倦，心跳加速等状况，多喝水也利于体内的废弃物排除。 14、每天看50页书，一个人的成长取决于他的认知水平，看书是提高认知的最佳途径，也是成本最低的渠道，经常看书的人和不经常看书的人，在一段时间内看不出差距，但是放在时间的维度上，彼此的差距会越拉越大，我是黄三水，关注公众号【黄三水频道】，我会免费送上100本高质量，加速提升自己的好书，帮助你成为更好的自己。 15、养成倾听的习惯。很多人在听到别人的意见后，往往会立即反驳，因为他身体里面总有一个声音，自己就是对的，别人都是错的，这种声音十分不利于自己的成长，因为没有经过深度思考。 最正确的办法，就是先听完别人说完，然后问自己，为什么别人会这么想，是否是自己在哪一方面还没有考虑到，通过这些思考找出可能会忽略的地方，提高自己的成长。 16、每天吃一个水果，水果中富含丰富的维生素，但是很多人都会忽略，经常因为加班，身体素质变差，所以每天吃个水果，能够很好的补充维生素。 
17、睡觉的时候把手机放到离自己远一点的地方，手机的蓝光会对人体的褪黑素有抑制的作用，影响睡眠，并且手机放得太近，使你总想着玩手机，入睡时间变晚，影响明天的早起。 18、每年对自己进行两次全方位的体检，很多人都没有意识到体检其实是一件非常重要的事，因为体检可以提前找到你身体上可能会出现的疾病，就像汽车一样，每年车检都是为了保证行车安全。 19、说道做到，拒绝拖延。很多有都有拖延的情况，这导致很多事情本来是可以及时完成的，但是因为拖延不得不延期完成，如果是重度拖延，原本只是小事，最后变成一件非常严重的大事。 20、每月的收入存下10%用于理财，很多有都没有这个意识，导致每月都是月光族，当真正有急事用钱时，只能伸手向亲朋友好借钱。 21、购买东西的时候，先不要立即付款，先想一想，这件东西，是不是自己的必需品，如果没有它，自己的生活是否会受到影响，通过自我反问和短暂的思考，减少冲动购物。 22、每年给自己增加一件衣物，人靠衣装马靠鞍，一个人的气质和他的衣着有着密不可分的关系，所以在衣物上的投资是必须的，但不能过度的消费，只卖耐用的。 23、养成赞美别人的话，每个人都喜欢被别人夸赞，在夸赞别人的同时，自己也能感受到别人给你释放出的善意，这种赞美是相互的，幸福感也会得到提升。 24、养成记录人脉的个人信息，其中包含【生日、子女信息、最近交谈的信息，个人爱好，家庭简单的情况】，通过记录下这些信息，能够更好的掌握你现有的人脉，在重要的节点上可以送上自己的祝福或者一点小礼物，有助于拉近关系，当你遇到困难时，需要帮助，这些信息可以成为你获取帮助的突破口。 25、随身带一包纸巾，男生带纸巾，在周围需要纸巾时，你会立即成为周围人的焦点，暖男、细心、善良、阳光就是你的标签。女生带纸巾，在需要纸巾时，能够缓解尴尬，并且有修养、有爱心、善良、嫩妹子也都会成为你的标签。 26、养成每天做任务清单的习惯。很多人忙了一整天，但是却不知道自己的在做什么，效率非常低，经常这个做一下，又去做另一个，这会导致你的注意力不集中，做事效率变差，所以每天做好任务清单，根据任务清单上的事，来做最重要的事，保证自己不会被其他事所干扰，从而大大提高自己的做事效率。 27、养成冥想的习惯，冥想就相当于一个隐藏着的武功秘籍，只要你养成每天15分钟的冥想，那么你的专注力会大大提高，做事效率会比其他人要快，并且能够从容面对每天的压力，很多世界著名企业家都有冥想的习惯，如扎克伯克、库克、乔布斯、比尔盖茨等。 冥想方法，双腿盘坐，或直接坐在椅子上，保持全身放松，双眼微闭，把注意力集中在呼吸上。如果出现胡思乱想，就再次把注意力拉回在呼吸上。 刚开始可能会比较难，只能集中注意力2-3分钟，但是随着冥想次数增多，你可以明显感受到自己的注意力在增强，每次冥想都可以达到15分钟以上，所以注意力是可以被练习出来的，做事效率也是可以提升的。 28、每隔一段时间就和自己的父母吃个饭或者聊一会天，随着长大，能够陪父母的时间越来越少，看着他们老去，请在有限时间里面多陪他们。 29、准备礼物，不管是初次见面，还是长时间没有见面，在条件允许下，请准备一件小小的礼物或者购买水果，能够让对方真心实意的感受到你的热情和重视程度，为接下来的谈话做铺垫，利于关系的升级。 30、能用钱解决的事，就不要用时间去解决，养成用钱来提升自己的效率，避免出现沉没成本。 31、养成定期打扫房间，和清理旧物，丢弃老旧思想的习惯。在物品和思想上都要做到断舍离，不断的清空不必要的东西，使自己不被繁杂的事物和老旧的思想所束缚。 32、坚持记录自己的收入开支，明白钱花到了那么，做好预算，做好复盘。 33、每天多说谢谢，人都是喜欢善意的，经常说谢谢，能够得到正面的回馈，自己的心情也会变好。 34、每个月抽出一天来给自己放松，可以用来听歌，看电影，玩游戏，逛街游玩等，降低工作上的压力。 35、在会议或者重要聚会中，不要玩手机，做到积极发言，能够体现对别人的尊重，获得大量关注，提升人格魅力。 |
|
|
来自： 昵称13578733 > 《个人成长》
