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文 | 心之助签约作者 牛杰 小编 | 心之助 牛杰 云云  答疑时间到啦！ 我们学员的姿势水平真是越来越高了! 提出的问题越来越专业： 到底什么决定了一个人的性格？ 我们的性格先天就被塑造了么？ 我常常考虑别人，不自觉就忽略了自己，怎么办？ 如何安抚上一段感情带来不良情绪？ 你想知道这些答案嘛？
现在请心之助签约咨询师 ~~刘端海老师，来为大家解答~~
— 问题1 — 我和姐姐，同样的父母，同样的原生家庭，可我俩的人生之路很不一样，我看到都是灿烂阳光的一面，我姐姐看到的都是负面的。 请问，到底是遗传决定了一个人的人格？还是原生家庭决定了？ 咨询师刘端海： “一个人的人格形成过程是复杂多元的，并没有更高的定论，一个单独的选项就能决定，你所提到的遗传和原生家庭，它们共同促成了我们现有的人格特征。
这其中遗传起了很重要的作用，我们一出生，神经系统的兴奋性模式也就固定下来了，塑造了我们大部分的稳定的心理活动方式和行为模式特点，我们常说江山易改，禀性难移就是在说这件事。在先天遗传上，每个人神经系统的兴奋性、调控能力也是不同的。有些人敏感多思、调控能力不强，遇事反应表现的不是很灵活，往往会生成抑郁特质。
我们再来看一下原生家庭的部分，每个人在成长的过程中，在不同的家庭环境，发展出不同的创造能力和互动方式，就这一点上讲，家庭给予我们行为上的烙印是非常深刻的，间接上又影响了我们思维的成长。我们常说的对待某件的消极、积极就和家庭环境有一定的关联。 有的原生家庭需要一个开心果，孩子在成长中就会带入这个角色，变得风趣幽默。有的家庭常常出现压力和负面情绪时，孩子经常面对，就会变得敏感起来，他看待事情就会比较悲观、负面。后天环境与学习影响下也会形成独特的气质，这也是一种比较稳定的特征，有的人比较沉着，有些人就比较暴躁。
总体而言，在以上因素及其他综合条件的影响下，每个人对不同的外界刺激都会有不同的反应，人生之路不同，有些人看到的是阳光灿烂的部分，有些人看到的则是负面的部分。
有一个比喻我觉得说的很好，我们就像乘坐在一列时光列车上，列车左侧窗口，向往外望去有满目的果实、美好的的风景，而右侧则是杂乱的、污浊的、不愉快风景。不同的人往往处在不同的位置，有的人经常坐在右侧，有的人经常坐在左侧，大家都看不到全景，不同观察角度，带来了完全不同的视野，塑造了不同的人格。对你来说，神经兴奋度高，能够及时调整自己，更好的适应外界的刺激，有着很不错的心理素质，你姐姐可能做不到这一点。”
— 问题2 —
性格和情绪都能遗传，是不是意味着我们的内在模板一部分是先天的一部分是后天的？我常常觉得先天那部分更占优势，除非发生重大事件，改变自己是非常困难的。或者说，一个人的成长或者变化其实只是在认知层面发生改变，其他的可能都比较固定了，可以这样理解吗？谢谢！ 咨询师刘端海： “每个人内在有一个核心的部分，核心不调整，不会有太大的改变。我来举个冰山的例子来类比这种情况：
水下的部分才是最核心的，改变起来比较困难，其他部分是经常变化的。每个人在成长历程里面，都对自己有一个假定，冰山的第一层，在和外界互动的时得到反馈，带来了不同的自我确认结果，对自己评价比较客观、比较正面的，自我认可也会更强。再往上层，就是我们谈到的认知。再往上层，是感受的部分，在面对焦虑，忧伤，恐惧的情绪时，每个人的感受是怎么样的。最上层是应对方式，对感受是如何表达的，如何互动的，在这里，我们看到每个人呈现出不同的行为，来应对外界的关系。
性格的转变往往来自于大的事情对人的应激，例如汶川地震，很多人脱胎换骨，有的人从节俭变挥霍，有的人从自私变得乐于助人。地震改变了人们认知模式和行为，动摇了原有的三观，人们和周围环境的关系发生了很微妙的变化。我在当地的时候，观察到灾区人民一提起外地的人，就会比较感恩，他们感受到了灾难时的支持，感受到了很多温暖，所以在一定程度上改变了他们对人生的态度。
改变往往是痛苦的、不自然的，让人离开了舒适区。一个妻子很长时间不表达自己的观点，在改变自己不再迎合别人过程中，她觉察到她的内心是恐惧的，她为此坚持了很长一段时间，努力适应不舒服的过程，坚持去表达自己，改变是需要力量坚持的。
综上所述，我们要改变自己的行为方式和内心感受、塑造不同的期待和面貌，都是要触动内心里最核心，最底层的部分。心理咨询中，不同的心理咨询流派，有着很不同的调整方式。
在行为疗法中，通过调整行为方式的转变，来调节心理应对外界的方式、对外界期待，从而促进认知的改变； 精神分析流派中，关注意识更深层面的部分，注重对自我意识的觉察和醒悟； 人本主义的部分，塑造个体对自我真正的尊重，对多年形成的认知进行重构。”
— 问题3 —
我很怕别人评价我不行，否定我，这几天群里说读书会如何如何（有些朋友），我就猜想老师会如何难过。想从低自我价值感到成长为老师那样即使别人否定自己，仍然能欣赏自己的人，如何修炼？
总说要共情别人，可是自己的需要怎么办，这样不是总处于下位吗？ 咨询师刘端海： “这位同学比较敏锐，善于扑捉别人的感受，有很好的共情能力。
但其实人对他人的理解是应建立在良好的自我觉察的基础上的。老师的难过，应对了她内心的观察，她做了充分的做了共情。但由于她对自我的评价是否定的，就很容易只扑捉到外界负面的信息。带着这样的角度来观察世界，很容易陷入负面求证的处境，觉得那些不利于自己的信息才是最客观真实的反应。 人的观察角度分为以下四种，带来了不同的行为模式：
我好，你不好，容易攻击别人； 我不好，你好，常常指责自己； 我不好，你也不好，陷入抑郁的状态，比较绝望； 我好，你也好，积极乐观，人生顺畅。
对自我价值的肯定不足，对外界就很不满意，不敢呈现自己，压抑自己，很少展现自己，这又印证了自己是没有能力的，于是和外界又断绝了更多的互动。
通过你提出的问题我能感觉到，你有很强的成长力量，看来是一个年轻人,有意愿发出声音，自我觉察也很细腻。确实，自我否定的成长经验是一个紧箍咒，你需要慢慢的解脱出来，多进行自我探索，找到满足自已的心理方式，甚至可以利用自己的朋友，帮助你去探索，当你对自己探索的部分越多，对自我的认识也就越清晰，内在的力量感就会越强，也会有更多的机会展现自己，这样才能慢慢的欣赏自己。从心理学的角度说呢，就是先要滋养自己，进行自我照顾，要善待自己，为自己创造机会，让自己有更多的变化和发展。你对自己觉察了那么多，要慢慢多发现自己优点，你善于觉察到周围人的感受，希望你以后把这份出色的能力多用在自己身上，关照自己内在的小孩健康成长。”
— 问题4— 我想提交两个今晚答疑会的问题：
1.在感情关系中，如何让自己相信，自己值得被爱，可以拥有一份温暖稳定的感情？谈过多次恋爱，现在开始一段新的感情，很害怕后期会发现很多不合适的地方，或者自己处理不好关系，又导致感情结束。 2.当自己被强烈的不安全感控制时，如何安抚自己的内心，使情绪平静下来？谢谢老师！ 咨询师刘端海： “通过问题可以看出，你对情感非常的不自信，以往感情经验也给你带来了强烈的不安全感，你迫切需要一段稳定的感情。你可以尝试回忆下，过去良好亲密的关系中你是如何做的，和今天进行对照，看自己是否能够回到以前的相处方式，仔细思考关联。 你内心的不安全，害怕被伤害、被抛弃、被欺骗，源于过去的负面的情感经验，你自己一直无法释怀。我们有时候经历过一些不好的事情，戒备就存留了下来，过去某段不快的经历，没有处理完成，就搁置了下来。
我们可以多做一些觉察，看看自己现在是否有能力梳理和解决。你可以做一个自我对话，当你不安全感严重的时候，心跳比较快的时候，按压心脏，安抚自己让情绪稳定下来，并对自己的心脏说：“你是不是在用自己的办法，在向我发出什么信号，你是不是要帮助我啊，小心脏，不要太担心啦！”通过多次对话，就会有很大缓解。
最后我想说，每个人都是在一定范畴内活动的，都是在两种张力的平衡下处在某个位置，当一个人过于专注于自己的需求，就容易忽略别人的需求，过于关注别人的需求，就会忽略了自己的需求。”
【不要因为你善解人意，就埋没了自己】  心之助云云 |
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