15分钟瑜伽腿部拉伸，告别大粗腿

除了腹部、臀部，还有一个特别容易累积脂肪的就是大腿了。如果缺乏锻炼，大腿前侧、后侧、外侧、内侧都会堆满脂肪，腿粗是有原因的！

瘦腿不仅需要多让下半身进行力量练习，还要结合拉伸。全方位的拉伸。

今天推荐的瑜伽序列，主要拉伸腿部，大腿和小腿。采用流瑜伽的方式，每次回到下犬式过度，让身体流动起来。

注意，当拉伸腿后侧，前侧肌肉要启动上提。当拉伸前侧，后侧肌肉要启动。

主题Theme：腿部拉伸

难度等级Level：★

时长Time：17'42'

腿部拉伸

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