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健身训练让你练出完美腹肌，在最短时间内锻鍊出最深层的肌肉，没多久，你的肚肚就会从一座盆地变成多座小山丘啦！ 健身40天会发生什么变化？ 这位猛男用40天震惊了所有人。 40天之前他是这样的，大腹便便，水桶腰。 而40天之后，他是这样的！ 现在他的皮脂已经控制到9%，体重减少了32斤！ 他的饮食也很苛刻，减脂期间只吃天然食品。 健身有毒，一旦染上，你会把有限的时间投入到无~限~的对完美身材的追求当中去。 每个女生对腹肌男都是无法拒绝的，看看那些人拥有腹肌！ 帅气老爸贝克汉姆的腹肌似乎少了一些些，不过还是看得出曾经是有的！ 成功转型的扎克·埃夫隆看起来也相当可口... 我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌。 对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意。现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节约时间。 下面分享HIIT训练方法： 尽全力去做每个动作，1分钟（不用管动作次数），动作之间休息30秒，根据个人情况，休息时间可适当延长，男女不限。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 体脂低的人，可以直接从下面这套动作入手练出马甲线腹肌！ 一组比腹肌撕裂者效果还好的力量练习动作， 通过球（实力球）能够更好的给腹肌带来一定的负荷 这组训练不单单是腹肌，更是锻炼你整个核心肌群！效果棒棒哒！ 01
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每个动作3组，每组15次，动起来！ 关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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