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少林窜宫拳起源于少林寺的支寺会善寺，元代的会善寺方丈子良法师在福居和尚创编的窜宫拳十九势的基础上，苦心研练，精心推敲，增编为二十八势，其特点是攻在一点、重力突破，故采用崩拳、冲拳、抢手、甩抛等技法，而且大多是连步进攻，左右连环推击、拌有跃、箭、翻腾、上抓下踢、见缝插针、无空不入，不给对方喘息之机会，一气呵成，势如暴风骤雨，烈如五雷轰顶。此拳是根据素法大师传授和示范动作编写而成。 少林窜宫势排环，二十八势急连环。 起势开关敞门户，迎门举火双手端。 双龙斗宝伸双手，天王托印托手间。 猛虎出架凶又猛，举火烧天向上翻。 独角钻木如利箭，木杆坐井蹲下盘。 狐狸观风山头站，金龙抖角上青天。 双手托塔用力端，野兔穿林快如电。 野鸡落山向下坠，二郎担山挑在肩。 饿狼寻食心中狠，举火烧天向上反。 单刀赴会成英雄，奎星抽门在胸前。 火猴攀枝双手招，马步四平冲双拳。 黑熊现背双手抓，金牛奔坡可耕田。 玉兔白月苦修炼，金豹下山似弧欢。 仙人栽花下盘招，仆地游龙走下盘。 金鸡回头向后看，二郎担山日月赶。 后退封门逼敌走，收势归原路法全。 （1）起势：两足并步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，两掌五指并拢，紧贴两胯外侧，掌心向内，掌指向下，目视正前方（图1）。 （2）大敞门户：抬左脚向左横开小半步落地；两掌上举于胸前，然后向左右两侧分开，两掌心向下，掌指向外，目视前方（图2）。 （3）迎门举火：抬左脚向左横跨一步，两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；同时右掌由后向前上方推出，掌心向前，高过头顶，左掌屈肘护于左肋外侧，目视右掌（图3）。 （4）双龙斗宝：两脚碾地，体右转90度，重心右移，右腿屈膝成横弓步，右掌变拳，由前上方经头上方向后下方栽击于右膝内侧，拳心向左，左掌屈肘由左向右，护于右肘弯前侧，掌心向内，掌指向右，目视正前方（图4）。 上动不停，两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，右拳变掌，与左掌迅速向前托击，两掌心斜向上，掌指向前，目视两拳（图5）。 （5）天王托印：重心后移，右腿屈膝，成左虚步；两掌同时变拳，右拳由前向后，再向上冲于头上侧，拳心象娃，左拳收回护于左跨外侧，拳心向后，目视前方（图6）。 上动不停，提左腿成独立式，两拳同时变掌，右掌由上向后下落，左掌由下向上，两掌屈肘平端于胸前，掌心向上，掌指相对，目视左侧（图7）。 （6）猛虎出洞：左脚在前方落地，提右腿成左独立式，右掌由后向前穿击，高与肩平，掌心向左，掌指向前，左掌上架于头上左侧，掌心向前，掌指向上，目视右掌（图8）。 上动不停，右脚落地，速抬左脚向前一大步，落地屈膝，成左弓步，左掌由上向前下方同右掌一起向下劈掌，然后双掌上架于头上方，两掌心向上，掌指相对，目视前方（图9）。 上动不停，左脚抬起原地震脚落地，速抬右脚落于左脚前一步，屈膝成右弓步，两掌由上下落身后两侧，迅速猛力向前穿击，右掌在下，高于肋平，左掌在上，高超过头顶，两掌心向左，掌指斜向前，目视前方（图10）。 （7）举火烧天：右腿提起，成独立式；两掌由前向后，举于头上方，掌心向上，掌指相对，目视前方（图11）。
（8）独角钻木：右脚在前方落地，速抬左脚上前一步，落地屈膝成左弓步；两掌由头上向下，落于两侧后，速向前方抢击，左掌心向上，掌指向前，右掌心向左，掌指向前上方护于左腕后内侧，前掌高与肩平，目视两掌（图12）。
（9）木杆坐井：两脚碾地，体右转90度，抬左脚下落于右脚外侧前方，两腿屈膝全蹲，成歇步，两掌由左向右屈肘平护于胸前，左掌在上，右掌在下，两掌心相对贴紧，目视前方（图13）。
上动不停，速起身，抬右脚向右侧横踹踢脚，左掌由胸前向后甩击，掌心向右，掌指斜向下，右掌屈肘护于胸右侧，掌心向内，掌指斜向下，目视右前方（图14）。
上动不停，右脚在右侧一步落地，速抬左脚向右脚并拢，两脚屈膝半蹲，右掌由右向左下方划半弧，然后屈肘护于右肩前，掌心向外，掌指斜向上，左掌由右向左屈肘护于右胯外侧，掌心向内，掌指斜向下，目视前方（图15）。
（10）狐狸观风：两脚碾地，体右转90度，左足尖离地稍提起，两掌变拳，左拳冲击于裆前方，拳心向右，拳眼斜向上，右拳由上向下栽击于右胯外侧，拳心向后，目视前方（图16）。
（11）金龙扬角：左足向前一步落地屈膝，成左弓步；左拳由下向前方挑击，掌心向上，右拳屈肘收抱胸前，拳心向内，目视左拳（图17）。
动作不停，两脚原地不动，两拳速变掌，右掌由前向上举起，掌指向上，掌心向前，左掌屈肘护于左肋前上侧，掌心向右，掌指向上，目视前方（图18）。
（12）双手托塔：两脚碾地，体左转90度，抬右脚落于左脚后外侧半步，成插步，双臂屈肘收回，双掌平托于胸前，两掌心向上，掌指相对，目视前方（图19）。
（13）野兔穿林：两脚碾地，体左转90度，抬左脚向前横跨一大步落地，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；两掌由胸前向前后两侧穿击，做掌心向右，掌指向前，由张智向前，右掌心向下，掌指向后，目视左拳（图20）。
（14）昂鸡落山：抬左脚落于右脚闪半步，脚尖点地，右腿屈膝半蹲，成左虚步，左掌由上向下穿于胸前，掌心向右前方，掌指斜向下，右掌屈肘收护于右肋前下侧，掌心向内，掌指斜向下，目视前下方（图21）。
（15）二郎担山：右脚抬起向前移半步，落地屈膝成右弓步，两掌由省钱向后两侧猛力外展，掌心向外，掌指向上，目视右掌（图22）。
（16）饿狼寻食：两脚碾地，体左转180度，左腿屈膝成左弓步；两掌收回屈肘向下，插击于左膝前上方，掌心向内，掌心向下，目视两掌（图23）。
上动不停，两脚碾地，体右转90度，右腿屈膝成右横弓步，两掌屈肘收回，护抱胸前下侧，两掌心向上，掌指互相插合在一起，目视左前方（图24）。
（17）举火烧天：抬右脚落于左脚前外侧半步，脚尖点地，成高虚插步；两掌同时由右向左举于头上方。掌心向上，掌指相对，目视左前方（图25）。
上动不停，右脚向前离地抬起，向左扣踢，左掌由上下落，抓住右脚尖成独立式，右掌在头上翻，掌心向下，掌指向左，成独立式，目视左掌前方（图26）。
（18）单刀赴会：右脚在左脚前外侧半步落地，两脚碾地，体左转180度，左脚尖贴近右脚中心内侧处点地，两腿屈膝全蹲成丁步；右掌由上下落于胸前，再迅速向右侧平扫，高与肩平，掌心向下，掌指向右，左掌屈肘护于左肋前侧，掌心向上，掌指向右，目视右前方（图27）。
（19）魁星抱斗：起身，两脚碾地，体右转90度，左脚移步与右脚并步站立；两掌同时收回，屈肘交插于胸前，掌心向上，掌指斜向前，右掌在上，左掌在下，目视两掌（图28）。
（20）猿猴攀枝：两脚碾地，体左转90度。题右腿成独立势，两掌变拳，左拳上举于头上左侧，拳心向前，右拳屈肘护于胸前，拳心向上，目视前方（图29）。
上动不停，右脚落地震脚，左脚抬起向左跨一步，落地屈膝成马步，两拳变掌，左掌由上下落，再向左侧平扫，右掌由下向上架于头顶前上方，右掌心向上，做掌心向下，两掌指全向左，目视前左侧（图30）。
（21）马步四平：两脚碾地，体右转180度，成插步；两掌屈肘收于胸前变拳，再迅速向左右两侧冲击，拳心斜向下，目视左前方（图31）。
上动不停，右腿抬起由右向左横跨一步落地，两腿屈膝成马步，两拳屈肘收于两肋，再迅速向前冲出，两拳心向下，于肩同高，拳眼相对，目视前方（图32）。
（22）黑熊现背（臂）：右腿少屈膝，两拳白内障由前向后下方两侧抓击，掌心斜向外，掌指斜向下，目视右臂（图33）。
（23）金牛奔波：两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝成左弓步，左掌由下向上斜穿于头上左前方，掌心向前，掌指斜向上，右掌屈肘护于左肋外侧，掌心向后，掌指斜向上，目视前方（图34）。
（24）玉兔拜月：两脚碾地，体右转90度，抬左脚落于右脚前外侧半步，屈膝全蹲成歇步；两掌由左上方同时收回两侧，然后屈肘合掌抱于雄起那，目视前方（图35）。
（25）金豹下山：起身，抬右脚向上侧横踹踢；左掌由右向左下方抓击，掌心向下，掌指斜向左，右掌变拳，屈肘护于胸右侧，拳心向内，目视左掌（图36）。
上动不停，右脚在右侧半步落地；左掌同时由左向右横推于右肋外侧，掌心向右，掌指向上，右拳变掌甩击于身后右侧，掌心向内，掌指斜向下，目视右前方（图37）。
（26）仙人栽花：两脚碾地，体右转90度，抬左脚落于右脚前半步，两腿屈膝成歇步；左掌由上向下劈于身后左下侧，掌心向右，掌指斜向下，右掌由下向前上方穿击，掌心向左，掌指斜向上，目视前方（图38）。
（27）仆地游龙：起身，左腿屈膝全蹲成左仆步；左掌由后向上，再向前下方劈击于左膝内侧，掌心向右，掌指向前，右掌变拳，屈肘上架于右耳后上侧，拳心向左，目视左脚（图39）。
（28）金鸡回头：起身，右脚抬起落于左脚内侧前方，两腿微屈膝；左拳向前上方冲击，拳心向下，右拳收回后迅速向右挑击，拳心向上，目视右拳（图40）。
（29）二郎担山：抬右脚向前半步屈膝成右弓步；右拳由后向前冲击，左拳由前向右崩击，两拳高于肩平，拳心向左，拳眼斜向上，目视右拳（图41）。
（30）后退封门：两脚碾地，体左转180度，抬左脚后退于右脚后半让，右脚尖点地，成高虚步国右拳屈肘收抱于右肋前，拳心向内，左拳变掌，挑于胸前，掌心向前，掌指向上，目视左掌（图42）。
（31）收势归原：右脚抬起后退落左脚后，两脚碾地，右转90度；右拳变掌，与左拳同时屈肘收回胸前，再向左右两侧外展，高与肩平，掌心向下，掌指向外，目视前方（图43）。
上动不停，两掌由两侧屈肘合掌供于胸前，掌心相对，掌指向上，目视前方（图44）。
上动不停，左脚向右脚并拢站立，两掌由胸前向下落于两侧，然后向上向内，再向下落于两胯外侧，五指并拢，掌心向内，掌指向下，紧贴两胯，目视正前方。 ~~~~全套完~~~~  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。 武 宗｜天下武术宗成 |
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