上海人文类十大科普公号 点击上方蓝字免费订阅父母堂 保护自己的牙齿,除了需要吃健康的食物,以及经常注意牙齿卫生外,还要摒弃一些危害口腔及牙齿健康的日常不良小习惯。以下10个习惯牙医绝不会做,你也要避免哦! NO.1 嚼冰块 嚼冰块,想想都是一件令人牙疼的事。咀嚼冰块很容易让牙齿崩掉一小块或是裂开,从而造成永久性损坏。这些裂缝可能随着时间推移变大,最终导致牙齿断裂。 纽约牙医史瓦兹(Jonathan Schwartz)说,咬冰等于在咬石头,虽然牙齿有坚硬的珐琅质覆盖,但无法承受这种压力。 牙医建议:最好选择饮用冷冻、不加冰的饮品。 NO.2 牙齿当工具 牙齿是用来吃饭、微笑、帮助说话的。但经常有人用牙齿开啤酒瓶,撕掉标签或用牙齿撕开纸袋、薯片包装袋。 牙医建议:不要把牙齿当作开瓶器、剪刀或者其他工具,否则将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。 NO.3 喝运动饮料 这种饮料所含的酸性成分、糖和化学添加物,会削弱珐琅质,使得细菌有机可乘。加州牙医夏利菲安(Alex Sharifian)表示,喝太多运动饮料,对牙齿造成的伤害可能比汽水更糟。 牙医建议:如果非喝不可,就一次喝完,不要整天慢慢喝,最好用吸管喝,喝完后用水漱口,或是咀嚼无糖口香糖以中和酸性成分。喝完汽水也应这样做。 NO.4 吃太多面包饼干 面包、面条和饼干虽然不见得是垃圾食物,但进入口里迅速变成糖,而口腔的细菌就以这个糖为食物造成蛀牙。 牙医建议:少吃精致淀粉,吃完一碗面就赶紧刷牙,让细菌没有机会把糖变成酸,侵蚀牙齿。 NO.5 用完漱口水不漱口 漱口水能杀死刷牙和牙线未清除的细菌,但是漱口水留下的酒精,会使口腔干燥,导致较易蛀牙。有害的细菌在干燥环境繁衍,口腔干燥使细菌容易钻进舌头和口腔的小裂缝。 牙医建议:选用不含酒精的漱口水,或是用完漱口水之后用水漱口。 NO.6 刷牙太用力 刷牙彻底是好事,但刷太用力就变成坏事了,不仅刺激牙床,也令牙齿对低温较敏感,磨损珐琅质,更易蛀牙。 牙医建议:使用软毛牙刷,刷得太用力也不会造成伤害。 NO.7 咬笔杆 有些人在集中思考时,常常不自觉地啃铅笔笔杆。殊不知,这些压力会导致牙齿碎裂或断裂。 牙医建议:咀嚼无糖口香糖是一种替代方案,可以防止牙齿损伤,还刺激唾液产生,有助于清洁牙齿。 NO.8 喝瓶装水 对牙齿最好的日常保护,来自加了氟化物的自来水。氟化物强化牙齿预防蛀牙,促进补充有助修补小蛀牙的矿物质。多数瓶装水不含氟化物,或是未达保护牙齿的分量。 牙医建议:喝水时应喝自来水,煮咖啡、茶和其他饮料也应用自来水。 NO.9 嗑瓜子 嗑瓜子、嚼薯片可以消磨时光。但这些零食的残渣会驻留在你的牙缝内,使菌斑急速增长,从而毁坏牙齿。另外,吃爆米花时,如果玉米粒未完全爆开,易伤害补牙填充物。若是玉米粒跑到填充物和牙齿之间,而你一口咬下去,可能使牙齿裂为两半。 牙医建议:可以考虑吃苹果、胡萝卜、芹菜等可以清洁牙齿的蔬果。 NO.10 家人牙刷放在一起 把牙刷和别人的牙刷装在同一容器里,或是把牙刷留在洗手台上,会容易产生交叉感染,染上别人的病菌。冲马桶时,粪便分子会雾化,淀积在牙刷。 牙医建议:把牙刷放在药柜,或是使用可丢弃的牙刷盖。 |
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