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立春之养，护肝之道 素材＆主播：张渊 责任编辑：涵卿 一、节气综述 立春是一年中的第一个节气，“立”有开始之意，经过漫长冬季的各种动植物开始复苏，宋代诗人张栻在《立春偶成》云：“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。”就形象的说明在立春之后气温回升，白昼增长，太阳也暖和多了，气温、降水也趋于上升和增多，草木即将开始生长，所以人们按旧历习俗开始“迎春”，如我国台湾将立春这一天定为“农民节”，是冬三月农闲后的最后一天休息，而且古谚也说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”这也形象的说明了人们作息将随着立春的到来有所改变，从冬日的“早卧晚起”逐渐调整为“晚卧早起”。 这在我国第一部医学经典《黄帝内经》中就有明确的解释，其在《素问·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”这说明立春一到，寒冷的天气逐渐减少，自然界的阳气开始回升，万物开始生长。根据中医“天人合一”的养生理念，此时人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。但是需要注意的是，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。 二、养肝护肝养生之道 根据中医“天人合一”理念，春天来讲它跟肝是对应的，春天是万物复苏这么一个季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泻的生长的这么一个过程。所以说春天养肝应该是最首要的问题，尤其是肝病的患者在春季更应该注意调养，能够正确的配合医生的治疗，这样对养肝非常有帮助。同时，春季也是肝病比较活跃的季节。这还是跟春季的一个特点有关系，春季万物复苏，因为经过一个冬天的收藏了，所以说在这个季节外界是这么一个自然界，而且大家都知道到了立春以后，气温逐渐升高了，那么外界属于这种生发向上的这么一个环境，所以人体的肝脏在这个时候也容易出现变故，所以在这个时候必须要养肝气。 养肝气一是要保持心情舒畅豁达，心情舒畅，则人体气机畅通，气血运行和缓，能协调肝气的条达；二是要忍急戒怒。肝性刚而易躁急，躁急或忿怒之时，情志偏激，肝气因而横逆上冲，使气血逆乱，甚而郁极生火，耗气伤血，所以说“怒伤肝”。三是适时运用药物或食物调养肝脏，春天应适当食用一些酸味食物以助生发，但过食酸味又可引起很多病症，如酸味会伤筋，筋病不能多食酸等等，因此，调养肝气应考虑自身情况中，选用相应的食物茶饮来调养。还有老百姓经常喝的菊花茶，其实在春季应该多饮，为什么，春天养肝，其实肝开窍与目，很多人一下班的时候都感觉两眼干涩，到春天还迎风流泪，其实讲这个肝开窍于目很有道理。肝血可以养目，所以菊花茶有清肝明目的作用，多喝的话对于养眼睛养肝都有好处。 好了，本期节目到这里就要和大家说再见了，下棋同一时间我们再会。 把你的中医故事通过我们的口说给大家听，一起感悟中医学习的酸甜苦辣。 欢迎来稿：670870910@qq.com 每周日晚静静聆听中医的故事，感受不一样的中医情怀——夜话中医 每周一期 温暖中医人 感悟中医情 |
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