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立春过后，万物复苏，阳气生发，此时，重在养护你的——肝脏。 春季，是肝气生发的季节。 只有肝气疏发条达，人体气血才能通畅。 故而，春季养生先养肝，是顺应四时变化的养生之道。 五行中，春属木，对应人体五脏之肝。 古人以木气的冲和条达，来类比肝的疏泄功能。 春季，万物复苏，肝脏也最为活跃，是养肝的“黄金期”。 不过，立春后，温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气也随之变化。 此时，对于肝的养护，每个月又略有不同，一定要有针对性的做好工作。 立春过后，重养肝，坚持做好这“三步”，肝好你更好 春三月，阳气生发，重在养肝。 “春三月”，一般是农历的正月、二月和三月。 此时的养生重点在于——养肝，并且，要分为“三步走”。 第一步：助肝阳 立春后，阳气生发，万物向阳。 此时养肝，顺应阳气的生发，以养阳气为主。 一旦肝阳不足，无法温阳筋脉，人体易出现怕冷，小腿抽筋等。 但若肝阳偏亢，又会让肝风内动，使人易怒，烦躁，眼睛充血等不适。 因此，养肝阳，要持续缓慢进行，让其符合万物生长的规律，不要操之过急。 对策： 1、减酸味 酸味入肝，具有收敛之性。 因此，吃酸味食物，不利于阳气生发和肝气疏泄。 所以，立春后，阳气初发，助力肝阳，要减少酸味食物的摄入。 2、食辛味 饮食，对于助力肝阳生发，大有益处。 立春后，可以吃点“辛味”的时令蔬菜，来养肝。 如，韭菜、大蒜、葱、洋葱等，有助于生发体内阳气。 3、晒太阳 立春后，多晒晒养阳，也是生发阳气的好方法。 此时，可以选择上午10点左右，多晒晒后背、腰部。 4、晨梳头 “春三月，每朝梳头一二百下。” 春季，人体的阳气顺应自然，有向上、向外升发的特点。 而头为诸阳之会，每天多梳头，有利于通达阳气、疏通气血，。 从头顶发际线的中间向后，一直梳到后脑勺，再分别沿着两侧梳到后脑勺，直到头皮微微发热。力度不用过大，以免损伤头皮。 第二步：疏肝郁 春季，肝脏比较活跃，肝气波动较大。 此时，稍不注意，就会影响到人们的情绪。 易出现生气、抑郁等不良情绪，易导致肝气郁结。 一旦肝气郁结不得发，便会影响肝脏机能，还会伤害到肝阳。 所以，春季养护肝脏，一定要注意，疏肝解郁，助力肝气抒发。 对策： 1、重瓣刺玫花泡水 鲜花，香气浓郁，可解郁，改善心情。 立春后，想要疏肝郁，用花茶泡水，是好选择。 重瓣刺玫花，泡水代茶饮，疏肝理气的同时，还可改善心情。 重瓣刺玫花，是一种高山小玫瑰花，是药食两用的植物，性质温和，香气浓郁，可舒肝胆之郁气，理气解郁，改善心情，助力肝气抒发，还可滋养心肝血脉。 2、外出踏青 春季，天气逐渐暖和，万物复苏，是踏青的好时节。
因此，切莫久宅家中，尽量出去走走，散散步，有助于促进肝气抒发。 并且，动能生阳，经常活动一下，还有助于阳气的生发，对身体健康大有益处。 3、揉搓两肋
闲来无事的时候，可以多揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，疏肝气。 双手分别置于两肋，一手向前，一手向后，相对来回搓摩。一去一回计1次，共做30次。 4、不生气
肝，主疏泄，情绪尤为重要。 一定要注意，减少生气、发怒的不良情绪。 这些情绪，都容易导致肝气郁结，不利于肝气发散。 平时保持一份良好的心情，哪怕生气，也最好不要超过3分钟。 第三步：灭肝火
立春后，随着气温越来越高，便容易出现肝火过旺。 如果，立春后，有头晕头痛，易怒，目赤红肿，眼屎多，失眠多梦等现象，就是肝火过旺的表现，此时，一定要注意给肝脏降降火。 对策： 1、黄谷丁根茶泡水
肝火旺了，用清热小植物泡水，简单又有效。 春季，用黄谷丁根，泡水代茶饮，清肝热，灭肝火，养肝脏。 黄谷丁，俗称婆婆丁，是春季常见的野菜，也是药用小植物，随处可见。 其全身是宝，尤其是根茎，药用价值高，入肝经，用其泡水，对肝脏有益。 黄谷丁，有“天然下火草”之称，可以帮助人体去火，亦可清肝热，改善口干苦，有异味，咽喉疼痛、小便短赤等，还可提高肝脏解毒能力。 2、食豆芽
春季，“种生”的豆芽，是不错的食材。 并且，豆芽，清热解毒，利尿除湿，可帮助肝脏降火。 口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人，不妨吃点豆芽试试。 3、揉穴位
闲来无事，按揉穴位，也有助于灭肝火。 尤其是双脚的太冲+行间，两个地方，可很好的给肝脏去火。 先用左手拇指指腹，按揉右太冲3分钟，然后，左右交换按揉。 反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，用相同的方法，按揉行间。 最后，再从太冲，推揉至行间，来回推揉。 经常这样按揉，可使肝经的水湿风气，清泄肝火，疏肝理气，去肝火。 4、好熬夜
养护肝脏，保证睡眠尤为重要。 一旦熬夜，不仅加速肝脏病变，也会导致肝火大。 熬夜伤阴，身体需不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。 因此，给肝脏灭火，还要保证充足的睡眠，尤为重要，不可忽视。
此外，良好的睡眠，可助力肝脏的自我解毒与修复。 并且，人卧血归肝，保证睡眠，还可以更好的养护肝血。 子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，有益肝脏健康。 午时小憩，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于调养肝肾，助力健康。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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