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请点击此处输入图片描述食材：即食燕麦片、牛奶、葡萄干做法：燕麦片用半杯热开水冲泡，加入鲜奶拌匀，撒上葡萄干就可以吃了。请点击此处输入图片描述食材：青菜、鸡蛋、火腿、番茄、任意面条、盐做法：先将鸡蛋打匀，放油锅里炒好盛起...
过年在大吃大喝的表象下，喜妈知道有些人并没有吃饱。 ◎新媳妇不习惯婆家的饭菜； ◎走亲戚，宝妈简单扒了两口饭就要照顾宝宝； ◎孕期和哺乳期妈妈消耗大，本来就容易饿； ◎一家人同步吃饭，可你到了饭点不饿，过了饭点想吃东西； ◎老家的晚饭吃得太早，晚上肚子老是咕咕叫； ◎天天大鱼大肉吃腻了，觉得毫无新意而没胃口； ◎酒桌上永远吃不饱； ◎俺是吃货，过年没事干，就想吃吃吃； …… 你是哪种没吃饱只有你知道。 没吃饱没关系，喜妈有简单又营养的解决之道。这5款美食都是10分钟之内就能做好的。 喜妈是专业为母婴服务的，知道大伙儿对食物的要求，选的都是健康食材，对身材恢复和母乳喂养都有帮助。 1.燕麦牛奶 这道美食含有丰富的维生素和矿物质，不仅能满足营养所需，还可以润肠通便，促进人体新陈代谢。
请点击此处输入图片描述 食材：即食燕麦片、牛奶、葡萄干 做法：燕麦片用半杯热开水冲泡，加入鲜奶拌匀，撒上葡萄干就可以吃了。还可以根据自己的喜好加入苹果、香蕉、芒果等水果丁。 2.微波炉土豆南瓜泥 这道美食不仅能迅速填饱肚子，还具有美容瘦身的功效。不加调料还可以给小宝宝当辅食。
请点击此处输入图片描述 食材：土豆、南瓜、胡椒粉或孜然粉。 做法：土豆、南瓜去皮切丁，加水拌匀；放微波炉高火转2min取出搅拌；再放微波炉高火2min取出；继续加水拌匀。重复此动作直至土豆和南瓜可轻松压成泥，撒上调料，拌匀即可。 没有微波炉的可以先将土豆和南瓜切丁蒸熟，然后压成泥，撒上调料拌匀。 可以根据个人喜好，单做土豆泥或南瓜泥。南瓜泥比土豆泥需要的时间更短，因为南瓜更容易熟烂。 3.坚果水果酸奶沙拉 这道美食取的是过年期间常见食材，在大鱼大肉之后吃一碗，可以解油腻，还有滋润肌肤、缓解疲劳的功效。
请点击此处输入图片描述 食材：看名字就知道了，可以根据家里现有的和自己的喜好选择核桃、碧根果、腰果、苹果、草莓、圣女果等。 做法：坚果剥壳压碎，水果洗净切块，用酸奶或沙拉酱拌匀即可。 大冷天的，想吃热的可以加热，但注意不要煮沸，煮沸会杀死酸奶里的益生菌。 4.简易营养面 这碗面条简单易做，营养全面。是孕妇和产妇常吃的点心，饿了随时来一碗，也不用担心长胖。
请点击此处输入图片描述 食材：青菜、鸡蛋、火腿、番茄、任意面条、盐 做法：先将鸡蛋打匀，放油锅里炒好盛起；把番茄切小块放烧热的油锅里翻炒一下起锅；把水烧开，放入面条煮至七八成熟；把番茄、火腿放入，在快起锅时放入青菜、鸡蛋、少量盐。 可以根据个人喜好做成拌面、炒面，想吃年糕的可以用年糕代替面条。 5.桂圆酒酿水铺蛋 这款美食可以促食欲，助消化，温寒补虚，过年期间很适合来一碗。哺乳期妈妈吃了还有助于下奶。
请点击此处输入图片描述 食材：鸡蛋、水、酒酿、桂圆干、糖 做法：锅中加水，放入桂圆干煮开；加酒酿，用勺子轻轻搅一搅；敲一个蛋进去，煮成荷包蛋；加糖调味即成。 吃饱了，继续嗨！ 想了解更多孕育知识请关注多喜娃微信 公众号：duoxiwa1313 |
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