实在睡不着，每天一两点还醒着，好多年了，谁有好的治失眠的办法，谢谢？
失眠难受
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说说我以前的经历，天天熬夜大概有1到2年，后来发展到躺在床上几个小时都睡不着，最后我决定改变。首先不要打飞机，有的人认为打完飞机累了就会睡着了，这样对身体伤害更大。第二就是锻炼，我开始接触锻炼主要是力量训练，每天晚上练完那酸爽，真是没力气做别的了。白天能多动就尽量多动，就算你是办公室上班族不用干体力活，没事的时候做做俯卧撑，卷腹什么的自重训练也很好。最后保持良好的心情，这个要看你对自己的控制能力了，尽量不要发脾气。对我自己而言很有效。 造成失眠的原因大致有以下三种：A、神经衰弱，吃不香睡不香失眠、B、肾虚，晚上肾心不交失眠。c、气血不足也失眠。不知你属于那种情况？但可以肯定你的身体己经处于亚健康，或者不健康。夜晚1到3点，是肝经运行时间，肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺此时完成。这时需要人熟睡，肝脏才能很好地工作。这时你却醒了，说明你气血不足。需要补气血。你可以多吃红枣，桂园等食物。找名中医把脉，让他给你开几付中药把身体调理一下，补补气血。然后调整睡眠时间，争取在晚十点钟之前入睡，不要熬夜。晚上每天泡脚到三阴交穴位，养成良好泡脚习惯，这样可以补肾。另外保持良好的心态，乐观地生活，凡事不要计较，心胸开阔。本人常用一个食疗方：红枣十枚，百合一小把另加冰糖适量，煮熟吃喝，要经常吃不中断。仅供参考，因为每个人的个体有异，但可试试，对身体无防。 从我的经历来说：首先要调整自己的心态，心态决定一切。多听多看一些喜悦，欢快的音乐和书籍或电视……实在不行去医院检查一下，用药物辅助治疗。希望你早日走出失眠的痛苦，祝你开心、快乐每一天 |
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我认为，首先要改变自己的心态，有些事情需要彻底放下来，惟有如此，我们才能静心，凡事只有静下心来，我们才能冷静的处理一些事情。或许你的失眠，就是因为放不下一些事情！其二，建议去看中医大夫，多吃几幅中药，进行必要的调理，改善神经，改善睡眠质量！其三，每天都有事干，充实自己，不能空虚，要实实在在的干一些事情，只有这样我们才能感到累，当你感到累的时候，自然就睡着啦！其四，调整情绪，保持乐观心态，树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。其五，分析原因，快速根除。分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。
