如何利用健身房器材，练肩部、三角肌

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脸是父母给的

身材是自己给的

 动作一

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器械推肩

  动作二 

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哑铃侧平举

  动作三 

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反式蝶机展肩

  动作四 

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坐姿哑铃推举

  动作五 

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杠铃立正划船

  动作六 

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哑铃前平举

  动作七 

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拉力器前平举

  动作八 

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拉力器侧平举

  动作九 

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拉力器俯身侧平举

  动作十 

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拉力器立正划船

功效：

• 改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象

• 强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生

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图文整编／健身女神S姐