|
高甘油三酯，高血脂症的一种常见症状。随着年龄增长，原来肌肉偏少的人，再加上久坐、不运动、饮食习惯不合理，就容易出现内脏脂肪上升，最后引发甘油三酯上升。美食君这就给大家带来一份健康指南，往后慢慢看。  在我们年轻时，身体的代谢是正常的，即使吃了高油高脂或者甜食，我们的血脂都能维持在一个基本的水准。 但是随着年龄的增长，那些不爱运动，肌肉偏少的人，再加上仍然不注意合理饮食，就可能出现内脏脂肪上升的症状。另外，代谢下降，这样就很容易出现高血脂的症状。 当你的血脂过高，身体此时就有了反馈的信号，但是你此时再注意饮食难免会有误区。例如骨汤对高血脂来说是红区食物；吃太多甜的水果不等同于吃蔬果对高血脂有好处。  调 整 饮 食 做菜控制油料  许多人听说多吃菜对控制血脂好，于是不吃肉开始吃各种菜，但是血脂依旧不降。这里需要大家注意，炒菜时油不能放多，即使是沙拉，也不能放太多的沙拉酱。 口感重要，健康更重要。 抛弃甜品  戒掉甜品固然好，但是同时也要记得戒掉精白米面。精米面进入身体后，会是血糖上升，同时降低自身分解脂肪的能力。 建议将一半的白米面换成杂粮，切忌不要加糖哦。 充足的蛋白质  高血脂人群除了注意多吃蔬菜，补充充足的蛋白质也是很重要的。吃一些烹饪清淡的肉类反而对身体更有好处。同时，奶类和豆制品也可以适量增加到食谱之中。 蔬菜吃足  每天青菜的摄入量建议不要少于500克，种类搭配丰富才好。 吃水果减主食  在嘴馋吃了很多水果后，建议各位减少主食的摄入量。超过400克水果，更应该注意，因为水果的糖分本就偏高。 小结：健康的饮食习惯，只是你拥有好身体的辅佐手段，假若你真的被三高所困扰，除了养成好习惯，更该及时就医，听从医生的治疗建议。 如果你觉得本文对你有帮助，可千万记得收好哦！ |
|
|
