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很多人年纪尚小，但是血管早已经提前老化，身体也跟着出现了各种各样的状况： ①血管变脆、变硬：活动能力下降 当血脂、血压、血糖高时，会加速血管硬化，反过来，血管硬化又进一步升高血压、血脂、血糖。还会导致身体活动能力下降（例如以前走3公里才觉得累，现在走1公里就很累）。  ②血管堵塞：记性差 动脉堵塞可造成慢性脑供血不足，患者会感觉怎么睡都睡不够，记忆力也跟着减退，经常前一分钟还记得的事情，转眼就忘记了。严重的可引起其供血脏器、肢体缺血，大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。  ③静脉曲张：站立困难 长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）和久坐者容易发生静脉曲张，影响站立和行走。  ④颈动脉斑块：心脑功能减退 颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有这种血管老化的表现者，往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状，常表现为心脑功能减退。  《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究显示，由于存在不健康的生活习惯，中国近3/4的20岁及以上成人心血管病风险随之增大。 造成血管老化的真正元凶是谁？ 一、“四高”饮食堵血管 高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增大高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。  二、吸烟、吸二手烟，血管易变硬 有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。澳大利亚的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。  三、运动少，血管“垃圾”多 久坐影响血液循环，可能引起肥胖等问题，间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。适当运动有助增强血管弹性，帮助清理血管垃圾。  四、老熬夜，累坏血管 长期熬夜增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中（中风）甚至猝死。  血管堵塞导致血液，西药的方法就是扩张血管，让血液“绕道”走，虽说有一时的效果，可久而久之，单一扩张血管会导致血管弹性变弱，容易导致血管破裂，出血，所以，从养生角度出发，不建议通过扩张血管来增加血流的速度！ ①吃点血管“清道夫” 除了坚持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，警惕“四高”食物。可适当多吃燕麦、荞麦、新鲜紫色果蔬（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、大蒜、洋葱等食物，有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。  ②多喝茶少喝酒，清理血管垃圾的小妙方——桑葚火麻茶 桑葚具有免疫促进作用。它对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。同时可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。  火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。 具体做法是： 取桑葚、火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各10克，如果煎煮，待凉饮用。 |
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