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上班一族坐着时间多，脖子容易痛；司机容易脊椎痛；中老年人膝盖容易疼痛……总而言之，关节疼痛，是每个人都会遇到的小毛病，当然，你不注意的话就容易遇到大麻烦。 小编教你如何远离这些麻烦，每天只需要在每天抽出十分钟就好！关节止痛操，哪里痛就练哪里！ 一、 颈椎痛，拥抱天空！ 动作示范 手指绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，每天坚持用这个姿势走五分钟。两只手臂一定要放在身体两侧略向后，眼睛向前上方看一点点，这样效果最好。 小编温馨提示：如果晚上按照这个姿势坚持走了五分钟，那么第二天颈椎就会很舒服，很爽！亲身体验！ 二、手关节痛，往上翘！动作示范 长期使用电脑或者是有风湿性关节痛的人，手指会经常痛，可以通过以下方法来锻炼手关节。 休息的时候，你可以把双手平放在在桌子上面，手指不要动，只需要把手指离开桌面往上翘，反复坚持2分钟左右，你就可以感觉到手部肌肉舒服很多。 因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退，所以要适当锻炼。 三、腰椎痛，站起来！办公一族向来是脊椎疾病的高发一族，可以说是他们的噩梦。 相信很多人一提起脊椎痛，就会想起卧床休息。其实，腰痛躺是躺不好的，小编教大家一个“单足后背腿”的锻炼方法。这是腰痛的克星哦~~ 动作示范 双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，轮流做五分钟。这个动作最好晚上做一次，早上做一次。 四、股骨痛，站“大”字！股骨痛的人，走路会受到影响，那么我们该怎么锻炼呢？ 我朋友一个弟弟之前股骨头坏死，就是通过这个方法，锻炼3个月就开始好转了。 五、膝盖痛，拍几下！为什么说膝盖痛要拍呢？难道说拍打膝盖有止痛作用吗？ “如果膝关节没有足够的血液，那么经常拍打的话就会对血液产生刺激作用，能够促使血液供应和关节液的产生” 据说，“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动，英国人民在有空的时候，都喜欢扎马步！ 第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。 全身上下，从头到脚的关节疼治疗方法在这篇文章里了，为自己收起来吧！每天十分钟就能解决关节疼痛的问题！你心动了吗？赶紧关注小编吧！小编每天给你介绍更多有趣消息哦~~ |
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