 脖子痛、腰痛、膝盖痛……以前在中老年人群中常见的病症，现在越来越偏爱年轻人，甚至是学生群体。学习压力大，久坐不动，积劳成疾怎么办？现在就一起来学学下面这些动作吧，很有效果哦！ 颈椎病 示范动作 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩膀和脖子，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。▼  播放GIF腰椎病 示范动作 左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 在做后踢腿时，能明显感觉到腰部的酸痛点。可以随时随地，轻轻敲打酸痛点100下。▼ 播放GIF保护关节 示范动作 反复30次，可以早晚两次。 人体一共有206块骨头，关节是连接骨头的纽带。一旦关节受损，整体机能都会受到影响。每天做下面这个动作，可以保护关节，预防关节炎。▼ 播放GIF膝盖痛 示范动作 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，都可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。▼ 播放GIF髋关节痛 示范动作 靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。▼ 播放GIF学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，真的很实用。其实，总而言之一句话：要让身体更健康，少坐多运动！
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