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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。极简“止痛操”学起来，让身体远离各种疼痛，大家记得行动起来哟~  颈椎痛 示范动作 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。 腰椎痛 示范动作 左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。 保护关节 示范动作 反复30次，可以早晚两次。 膝盖痛 示范动作 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 髋关节痛 示范动作 靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 轻轻敲打髋关节疼痛点，可以非常好的缓解髋关节痛，每天随时随地的敲打80下。 身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，导致气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是： 少 坐 多 运 动 这几个动作简单易学，每天坚持动一动，让身体远离各种疼痛，分享本文，让更多人受益~ 素材来源：穴位密码 |
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