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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛等在生活中很常见，这些病痛如今更是越来越年轻化。一旦疼痛发作便让人烦不胜烦，大大地影响了生活。今天，小编就为大家介绍一套极简“止痛操”~ 颈椎痛 示范动作 颈椎疼痛时，按上图这个“上举走”的动作走路，坚持200步，能很好地缓解颈椎疼痛；久坐时，每坐1个小时，起来活动活动肩颈，并且经常搓一搓脖子，搓到发热最好，也能达到预防颈椎疼痛的效果。 腰椎痛 示范动作 腰椎疼痛时，按上图动作左右腿轮换后踢，反复50次，最好早晚各做一组，能很好地缓解腰椎疼痛。在做后踢腿时，你可以明显感知腰部的酸痛点，平时可以经常轻轻敲打酸痛点100下，可达到很好的预防效果。 保护关节 示范动作 坚持做上图动作，反复30次，早晚各做一组，能很好地保护腿关节，预防易发的腿关节疾病。 膝盖痛 示范动作 膝盖疼痛时，拍打膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，能刺激血液供应，增加关节液的产生。 实际上，我们在坐车或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，预防膝关节疼痛。 髋关节痛 示范动作 髋关节疼痛时，靠墙站立，挺胸抬头成大字，按上图动作，坚持做1分钟，每天两到三次；有空时，轻轻敲打髋关节100下，也可以达到预防髋关节疼痛的效果。 大家要清楚，身体的疼痛大多是因为风、寒、湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐，多 运 动。 学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到朋友圈里让更多人受益~ |
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