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一个简单动作缓解脖子痛、腰痛、膝盖痛...

2018-11-17  二氧化硅2...

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛等在生活中很常见,这些病痛如今更是越来越年轻化。一旦疼痛发作便让人烦不胜烦,大大地影响了生活。今天,小编就为大家介绍一套极简“止痛操”~


颈椎痛

示范动作


颈椎疼痛时,按上图这个“上举走”的动作走路,坚持200步,能很好地缓解颈椎疼痛;久坐时,每坐1个小时,起来活动活动肩颈,并且经常搓一搓脖子,搓到发热最好,也能达到预防颈椎疼痛的效果。



腰椎痛

示范动作


腰椎疼痛时,按上图动作左右腿轮换后踢,反复50次,最好早晚各做一组,能很好地缓解腰椎疼痛。在做后踢腿时,你可以明显感知腰部的酸痛点,平时可以经常轻轻敲打酸痛点100下,可达到很好的预防效果。



保护关节

示范动作


坚持做上图动作,反复30次,早晚各做一组,能很好地保护腿关节,预防易发的腿关节疾病。



膝盖痛

示范动作


膝盖疼痛时,拍打膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,能刺激血液供应,增加关节液的产生。


实际上,我们在坐车或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,预防膝关节疼痛。



髋关节痛

示范动作


髋关节疼痛时,靠墙站立,挺胸抬头成大字,按上图动作,坚持做1分钟,每天两到三次;有空时,轻轻敲打髋关节100下,也可以达到预防髋关节疼痛的效果。



大家要清楚,身体的疼痛大多是因为风、寒、湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:少坐,多 运 动。


学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到朋友圈里让更多人受益~

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