一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛…...赶紧学学！

“止痛操”

预防颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防腰椎痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

预防膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

预防髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~