发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
17张全身各部位拉伸图
总共有34个动作
几乎全身各部位都可以拉伸到
图片中红色标注为拉伸的肌肉
这种拉伸属于静态拉伸
伸展肌肉群时
肢体本身没有移动
动作终点时会持续10-30秒
静态拉伸一般安排在训练后
相当于给身体各部位进行放松
以及缓解身体疲劳
促进身体快速有效的恢复
让健身者始终充满活力
减少因健身后
全身酸痛
而导致第二天健身状态不佳
训练前进行静态伸展
会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间
而且没有预防伤害的作用
因此避免在训练前进行静态拉伸
好就赞一个!
来自: 瘦肥仔 > 《肩颈》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
9张肌肉静态拉伸图,累了你就拉一拉
9张肌肉静态拉伸图,累了你就拉一拉。肌肉的静态拉伸一般安排在训练后,相当于给身体各部位进行放松,以及缓解身体疲劳,促进身体快速有...
34个全身各部位肌肉拉伸图解,让你明明白白的锻炼
34个全身各部位肌肉拉伸图解,让你明明白白的锻炼。我们都知道训练后的静态拉伸,相当于给身体各部位进行放松,以及缓解身体疲劳,促进...
终于找到完整版的拉伸图了,健身后记得拉伸!
终于找到完整版的拉伸图了,健身后记得拉伸!拉伸是健身的重要环节,今天教你如何拉伸全身肌肉。减少因健身后全身酸痛。而导致第二天健...
全身肌肉拉伸让你的训练效果达到最好
全身肌肉拉伸让你的训练效果达到最好。生活中很多人都喜欢健身,却忽视了健身后的拉伸动作,健身后良好的肌肉拉伸,下面就是一组肌肉拉...
全身各部位肌肉最佳训练动作,值得你浪费时间练
全身各部位肌肉最佳训练动作,值得你浪费时间练。
这个拉伸图终于找到完整版了!
必须收藏!这个拉伸图终于找到完整版了!最全的。图中颜色标注为拉伸部位。静态拉伸伸展肌肉群时,肢体本身没有移动,动作终点时会持续1...
拉伸怎么做才正确?全身拉伸图解教程
动态拉伸是指缓慢、有控制地活动肢体,来增加关节、肌肉的活动范围。动态拉伸通常作为运动前准备活动的一部分,目的是拉伸在运动中涉及...
你真的会拉伸吗?拉伸和训练同样重要,全身部位应该这样拉伸!
拉伸能有效的加速跑后恢复,放松肌肉,缓解消除肌肉、肌腱、韧带的紧张和疲累,预防跑步损伤,帮助运动损伤快速康复,它还能让肌肉线条...
健身前只跑步热身并不够,5个动作学会上肢热身,提升训练表现
健身前只跑步热身并不够,5个动作学会上肢热身,提升训练表现。因为很多研究指出,训练前进行静态的拉伸会降低我们的力量水平以及肌肉的...
微信扫码,在手机上查看选中内容