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这套拉伸动作，非常适合久坐一族，缓解你看电脑看手机导致的颈椎、背部、肩膀等问题！一位挺有名的健康博主Joe，针对现在大家经常久坐，看电脑看手机导致的。颈椎、背部、肩膀等问题，制定了一套放松的拉伸动作。很简单也不需要用很大力，经常性工作疲劳的的小伙伴们。可以学一学，让你的身体放松下来了。1、2、3、4、5、6、 阅48 转1 评0 公众公开 20-01-03 08:48 |
这套操拯救你的肩、颈、腰、腿！这个动作能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。改善肩关节... 阅19 转1 评0 公众公开 18-10-09 10:46 |
一个动作远离：脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好，错过后悔！脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可... 阅2 转0 评0 公众公开 17-07-23 19:09 |
17张全身各部位拉伸图。几乎全身各部位都可以拉伸到。图片中红色标注为拉伸的肌肉。这种拉伸属于静态拉伸。伸展肌肉群时。静态拉伸一般安排在训练后。相当于给身体各部位进行放松。以及缓解身体疲劳。促进身体快速有效的恢复。减少因健身后。全身酸痛。而导致第二天健身状态不佳。训练前进行静态伸展。因此避免在训练前进行静态拉伸。 阅27 转0 评0 公众公开 17-02-09 18:35 |
高低肩怎么练？每个人都有高低肩，只是明显程度不一.关于高低肩这个问题，可以说几乎每个人都有，只是明显程度不一。高低肩的情况比较复杂。所以，造成高低肩的原因也比较复杂。比如脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等都会造成高低肩。怎样找出高低肩的原因？单纯的高低肩矫正。以上为关于高低肩矫正的一些看法，如有不足或你有好的方法也... 阅20 转0 评0 公众公开 17-02-09 11:05 |
所谓的上交叉综合症是指出现圆肩、驼背、肩胛骨耸起、头部前倾，请看下图：2、过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌肉锻炼，且对胸部肌肉不进行拉伸的健身人群。造成上交叉综合症是因为身体某些肌肉的不平衡引起的。有些肌肉比较强，比较紧张，有的肌肉则比较弱。根据以上上交叉综合症的分析，需要对比较强和紧张的肌肉进行拉伸，对比较弱的肌肉加强锻... 阅7 转0 评0 公众公开 17-02-09 10:36 |
拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因... 阅3 转0 评0 公众公开 17-02-09 10:14 |
（附颈椎操视频）但到第二天早上起床的时候，他发现脖子无法向左右转动，稍微一动就非常疼，只能直着脖子去医院。“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”中国中医科学院望京医院脊柱科主任医师李金学介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指... 阅12 转0 评0 公众公开 17-02-08 20:35 |
