“百草回生,百病易发”,这句老话你听过吗? 春季堪称各种疾病的高发季了,天气时冷时热,加上细菌活跃,一些不适症状很容易找上门。 教你做好10件事,远离春季病,健康一春天! 开窗通风是最简单的居室消毒方法! 两个时间千万别开窗:日出前后与傍晚,是两个污染高峰。 开窗时间:上午 9~11时或下午2~4时 开窗时长:10~20分钟 配方如下: 10颗红枣:红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷,且补气补血。 高维C果蔬:最好是选择维生素C含量相对较高的,如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够加强免疫,新鲜果蔬还有助清除秋冬积热。 别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还有“三防”作用! 三防:防感冒、防过敏、防沙尘刺激 由于春季空气干燥,加上风多、风大,花粉、飞絮的扩散量也大,很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病,回家后赶紧洗脸、洗手,洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。 注意,不是随意沾沾水就行了,要在流水下仔细揉搓至少20秒。 每天用淡盐水漱口,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。 春季眼病最容易发作,比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。 阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果阳气不足或是阳气受到压抑,各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒,那就是多晒太阳! 什么时候晒:上午10时前、下午3时后,此时紫外线偏低,阳光较柔和。 晒多久:1~2小时 晒哪儿:背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。 春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大,一旦爆发,往往来势猛,传播快。给春瘟败败火,最主要的是不能让火气捂在内里散不出,应该及时清除体内积热。 凉白开也是祛火药 水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。秋冬季节,人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少,体内积热不能适当散发,常出现上火症状,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。 要“素”:防体内积热,饮食上一定要清淡素雅,品种要“素”,不要大鱼大肉。 要“鲜”:可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。 少食用“发”的食品:如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。 机体生发的阳春,积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重,常常感觉疲乏沉滞。因此,排毒消脂成为春季当务之急。 当然还是首推老项目——快步走,简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。 微信号:sxgh1022 新闻资讯丨政策解读丨权益图说丨互动活动 咱三秦职工的“公众号”! 来源:健康时报 |
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