推荐几本体能训练的好书

今天两位好友都办了健身房的卡，一般来说，办了健身房的卡，就算失败了一半。不是玩笑，因为办了卡，就像买了书一样，以为自己读了，实际没读，以为自己练了，实际没认真练，就算去练，练的方法也大多不对，不但效果差，反而可能增加食量。

从经验上看，绝大多数办健身卡的人，无论为了增肌还是减肥，最终都没有达到目的。再说我，最早在东直门健身房瞎练了四年，什么都没练成，还长了20斤膘。在我们家这瞎练一年，还伤了三次。也就是这两年有比较大进步，原因就是进行了系统的理论学习。

假如不是为了更大的力量和很多的肌肉，一般的增肌减肥不用去健身房，可以通过自重训练、核心训练、哑铃训练，以及划船、跑步、自行车，达到很好的训练效果。我现在去健身房，主要是要用深蹲架练习深蹲，而且也不用太大重量。卧推和推举，都可以用哑铃、俯卧撑、双杠代替。

一般来说，健身卡销售出去，经常去健身的只有10%，比如我们健身房，买了三千多张卡，常去的也就大概两三百人，而这两三百人里，真正练得进步大的，也就三四十个。总体算来，办卡的有1%的人会练得比较好。

假如把自己当做一个健身爱好者，最后的训练效果会大打折扣。假如把自己当作一个健身教练来要求，打完折扣后也能掌握一些比较好的训练方法。

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