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天气忽冷忽热，身体面对环境温度变化会采取因应措施，碰到天冷血管急遽收缩会促使血压增高，为了抵御寒冷，必须增加热能，也造成心脏负担易引发心血管疾病，包含脑中风及心肌梗塞。尤其是肥胖族群及六十五岁以上的老年人，因为血管粥状硬化造成弹性较差，血压变化更不稳定。 控制血压有多重要呢？根据国健局统计，历年来台湾十大死因中，脑血管疾病与心脏疾病的排名总是居高不下，共同的主要危险因子就是高血压。值得庆幸的是在临床经验中，血压控制远比高血糖、高血脂容易得多，随着药物的发展，有不同种类可以选择，以达到最低副作用及最佳控制血压的效果。  您真的知道怎么量血压吗？以下要点供大家参考。 1.天天量、早晚各1次，建议早上起床后及每晚睡觉前测量。 2.压脉带不可太松或太紧，以可水平塞进两根手指为宜。 3.量血压前半小时内最好不要运动、吃饭、抽烟，或喝茶、咖啡、酒等具刺激作用的饮料。 4.以坐姿量血压，双脚平放在地板上，不要翘脚。 5.量血压时不可边量边讲话。 6.若自己量血压，首次先量双手，此后固定量血压较高的那侧，不必每次左右都量。 7.电子式血压计记得每半年至一年进行校正，以确保测量的精准度。 您知道控制血压，其实一点都不难吗？注意以下几项原则。 由医师为您评价，调整药物剂量，不可自行停药：面对门诊的高血压患者，最令医师头痛的就是自行更改药物剂量，甚至停药的患者。她指出，一般而言，高血压药物在一开始服用时，约需两个礼拜来达到血液中有效浓度，持续使用是为了使药物浓度维持稳定以良好控制血压。若擅自增减药物，血压忽高忽低，反而会造成血管伤害。  2.定期测量血压：民众对于“白袍症候群”一定不陌生，指的是病人在医院或由医师协助测量时，因为紧张而造成血压异常升高，通常不需要治疗，也无法作为药物调整的参考依据。居家测量血压数值才是应该注意的。  3.注意保暖，规律运动：天气变化时，应适当增减衣量，做好保暖措施，避免深夜及大清早出门运动。 4.饮食清淡，减少盐分摄取：选择新鲜天然食材。外食者尽量不要点腌、熏、酱、卤、渍等方式烹调的食物。选择包装食品时，先看营养标示的钠含量（卫生署建议成人每日摄取总量2,400毫克＝食盐6公克内）。 若血压数值属于高血压前期，建议先以饮食运动控制为主，尤其肥胖族群若能适当减重，对降低血压会有显著的帮助。当进入高血压第一期则考虑药物介入，唯血压会因年龄及种族而有不同，随着年龄增加高血压的盛行率也会增加，是否需要药物介入需合并考虑其他因素，宜与医师讨论治疗方式。 总之，对于高血压患者来说，“养”其实比“治”更为重要。许多临床经验证实，善“养”者，不但血压控制得好，而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。高血压非药物治疗包括改善方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险， 总之高血压治疗，除了按时按量服用药物之外，我们还要自觉调整自觉的生活作息以及饮食习惯，一个高血压患者如果每天熬夜，暴饮暴食或者饮食不规律，即使天天定时定量用药，也不见得能将血压控制好。因此，除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮康源茶馆罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动等。 |
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