头晕眼花先量血压　5要点防血压飙

农历9天连续假期将届，高血压患者「5要」过好年！医师指出，台湾罹患高血压约有400万人，随着年龄增长，罹病的比率大幅增加，60岁以上的老人几乎有1/3是高血压患者，虽然比率不低，但真正接受治疗，并有效控制血压的患者却不到半数。因此高血压患者要定期追踪血压、按时服药，并保持愉快心情，才能健康过年。

 

心脏科医师表示，春节期间，在急诊中，高血压患者因并发症求诊会明显增多。主要是因为患者多数不按时服药，或是定期追踪量血压所致。当血压值持续偏高，除了可能会让患者感觉头痛、头晕失眠、呼吸短促、颈部酸痛之外，甚至可能会引发其它并发症。

 

其中包括心脏扩大、心肌梗塞，若血管阻塞，则可能会引发脑中风、行动不便、肾衰竭等问题，严重可能会威胁生命，因此绝不可轻忽高血压问题。因此建议凡有血压较高倾向的人，最好自行在家中测量，但需确定家中的血压计是否准确，更重要的是，测量的方式是否正确。

 

因此在测量血压时，最好能平稳自己的心情至少5分钟以上，测量30分钟前避免抽烟或是摄取咖啡因，每天固定几个时间测量，并且将血压值纪录下来，以供医生认定是否为高血压。

 

医师强调，控制血压，除了定期掌握血压情况、配合医师治疗之外，平时的饮食、生活习惯也非常重要：

【5要预防高血压】：

1.要避免抽烟喝酒：因为抽烟可能会让血管收缩、增加心脏负荷、加速血压硬化；而饮酒会使血液脂肪含量上升，两者皆会让高血压的情况更加恶化，需完全避免。

2.要有效控制体重：饮食需要定时定量、切勿暴饮暴食，保持理想的体重，可以帮助血压的控制。

3.要保持心情愉快：现代人有许多压力，但是这些压力都可能会让你的血压更加恶化，因此适当的排解压力、保持心情愉快、充足睡眠与适当休息，也是不可忽视的重点。

4.要培养运动习惯：运动对于身体的好处已不需多加解释，高血压患者也需要多多运动，但不常运动的人，最好先请医师评估适合自己的运动方式，循序渐进培养运动习惯。

5.要少盐份多蔬果：高血压患者的饮食重点就是掌握清淡、低盐，多吃蔬菜、大豆类等食品，另外也可以多摄取芹菜、果汁等降血压的食物；最好避免高盐、腌渍、甜品，以及含有防腐剂的食物。