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要知道，无论是高血压还是正常血压，收缩压和舒张压之间都存在差值。  来自血压产考文献 然而，许多人具有相对高的血压差，并且高压可能偏高，低压正常或偏低，诱发的原因主要是动脉粥样硬化。 动脉粥样硬化是指将大量脂质如胆固醇沉积到动脉血管壁中，逐渐形成粥的粥样斑块。 这些斑块降低了血管的弹性，当心脏流入血管时，血管不能及时扩张以允许血液进入，并且血管壁上的压力变大，即，高压升高。  而且，由于血管的弹性降低，当心脏扩张时，血管不能有效地缩回，这导致低压正常或偏低。 这样的血压是非常危险的，因为一旦血压达到一定程度，血管壁上的血液压力就会突破血管壁上的斑块，在血管中形成血凝块，阻塞血液血管，然后引起脑梗塞等血管疾病。 预防脑梗心梗，稳定血压，谨记，早起3要，睡前2不要！ 早上三要： 1、慢慢起床，缓慢排便 在清晨，是血压的高峰期，高血压患者，不要急于起床，特别是在早上6点左右，人体血液中的肾上腺素和甲状腺素水平相对较高，如果动作剧烈，会增加血管收缩，增加心脑血管疾病的风险。 此外，当用力排便时，同样也会增加腹腔的压力，引起大脑充血，进一步加剧了疾病的隐患。  2、做好保暖 如果天气寒冷，高血压患者特别容易受到冷空气刺激，这反过来会导致疾病的发作，因此，高血压患者起床时必须保暖。 现在初夏，早晨还是有点凉，起床时，应及时补充衣服，不要接触凉空气，慢慢让身体适应外界温度。  3、喝一杯温水 经过一夜的睡眠后，身体会通过呼吸，汗液蒸发等而失去大量的水分，此时，高血压患者的血液会变粘稠。 它特别容易引起脑血栓形成，因此高血压患者起床后喝一杯水更好，注意补水不宜过多，约200ml左右，不要淡盐水，不要蜂蜜水，喝温水是最好的。  睡前2不要： 1、不要大喜大悲 高血压患者不能在夜间不能大喜大悲，情绪波动太大。 因为在晚上，我们的神经处于相对弱的状态，如果你此时情绪影响过度时，很容易导致大脑充血，引起晕厥，甚至休克。 因此，在夜晚，要注意控制自己的情绪，避免大喜大悲。  2、不要吸烟 许多沉迷于香烟的人总是在睡觉前抽烟，但对于那些高血压的人来说，烟草中的有害物质尼古丁会导致血管收缩并增加抵抗力，这可能会导致血压升高。会导致血管壁变厚，变硬，缩小管腔，甚至堵塞。 这将加速冠心病和脑梗的风险，这是不值得的，要做到这一点，必须戒掉。  在生活中，做4件事，来抵抗心脑血管疾病！ 第一件：补充两物 1、补充水源 水，是生命之源，是最好的药，不仅可以稀释血液，还可以预防血液粘稠，血栓的形成。  在干果类中，有一种叫做苏梵 莓的果子，就可以起到很好的稳定血压作用。其果子中含有的花青素进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡血压作用。 第二件：坚持运动 许多人一旦出现高血压就会避免运动，但只要运动得当，就可以改善血压。 在运动过程中，高血压患者应注意不要做过度活跃的动作，如低头弯腰等，位置的变化不宜过大。 建议选择一种更加舒缓的运动，如：慢跑，快走和太极，可以长时间坚持。  第三件：监测血压 高血压患者必须经常监测血压，以免血压差大，无法及时发现，造成不必要的麻烦。 姿势：坐姿或卧姿，每次测量压力时，应采取相同的位置和手臂的同一侧进行比较。 时间：每天6点到9点，17点到20点，两个峰值血压峰值，各测一次。 每次测量压力3次，在一次压力测量后，等待2分钟，然后测量并取平均值。 在测量血压之前，要注意疲劳、焦虑、激动、剧烈活动等因素，以免影响测量结果。  |
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