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减肚子上的赘肉，用这份训练计划没有不行的【健身打卡170】

 Nora书阁 2017-02-13




腹部训练可以根据自身训练水平进行1-3个循环。整套动作结束后建议再进行至少20分钟以上的有氧运动。具体请看下图：（男女通用）

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