减肚子用这份训练计划，坚持6周没有不行的

这份训练计划很简单，有6个动作组成。请保证每周锻炼3次以上，将整套动作做1-5循环，动作与动作之间尽量不休息，完成一套动作后休息2-3分钟。重复的组数越多，训练效果也越好。当然，还请慢慢来，一步一个脚印。有6周时间，坚持下去，减肚子没有不行的。具体练习动作如下

动作1：原地跳绳 50-100次（跳神也可以换成原地开合跳或原地高抬腿）

动作2：深蹲转体跳 左右各10-20次

动作3：仰卧交替卷腹 左右各10-20次

动作4：仰卧举腿+反向卷腹 10-30次

动作5：右侧卷腹 10-20次

动作6：左侧卷腹 10-20次

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