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每天与和美太极不期而遇 热爱太极，传播健康！ 1.呼吸吐纳 在武侠电影里面，我们印象最深的主角刚猛出拳的时候往外吐气，大喝震天的场景，在顶尖的羽毛球比赛里面，尤其是双打比赛里，后场球员如泰山崩的杀球时，往往也会暴喝一声。所以在业余爱好者日常打球中，我们打球要豁出去杀球的时候，往往感觉大喝一声，会特别有感觉。 但是问题就来了，大喝一声杀完球之后，往往我们就感觉被掏空，毁人牌肾宝……无力再奔跑到下个点接球。还有的业余爱好者有一种奇怪的感觉，那就是一旦开了球，就感觉像是在潜水一样，透不过气来，只能是一拍比一拍快，最后三五拍就脱力了。 这个问题在拳谱上早有提及，首先说打球有【潜水憋气】的问题，太极拳的浑圆桩练习要求练习者在静态的练习中，尽量保持呼吸的平缓，无论身体的臂、肩、大腿如何产生微微的酸痛感，都应该尽量保持呼吸的平和和节奏的缓慢，千万不可以憋气。 而在【白鹤拳】的【鸣鹤拳】一派，更是着重练习呼吸之法。鸣鹤拳之所以有“鸣”，是因为它在连续发拳的过程中，口中会发出声音，而鸣鹤拳的特点是不仅刚猛出拳的时候有往外吐气之音，还会在收拳的过程中猛力从嘴巴吸气，配合舌顶上额，会发出一种类似鹤鸣的声音（参考RTHK《功夫传奇》关于白鹤拳一集）。这种练习方式不仅有吐气的指导，还着重支持吸气的方式和时机，鸣鹤拳认为只有呼吸相配合，才能一气贯通，让每个动作之间不停滞、不乏力。 同样的，在羽毛球里面，发力是肌肉紧张的一个状态，尤其是胸腹会紧张起来，而击球之后，应当迅速放松胸腹并且重新补充空气，以保证身体的血液里面含氧量不会降得太快太低，仿效鸣鹤拳的练习，在平时日常练习羽毛球的过程之中，也可以刻意的去猛吸空气，以腹式呼吸为主，逐步养成习惯和节奏的把握，那么在实战对抗里就能够化有意为无意，化刻然为自然了。 2.寸劲 谈到了白鹤拳，就不得不谈咏春拳。毕竟白鹤咏春同源，尤其是两家都有寸劲一说。 所谓寸劲，就是在近距离攻击对手，动作完成时瞬间突然加速收缩肌肉而发出短促、刚脆的爆发力量。而常用寸劲的寸拳，在教科书上有以下要点：“脚蹬地、拧腰、送髋、顺肩”。换句话说，距离非常短运动轨迹，却能爆发出很大的力量，实际上不是因为某块肌肉（譬如肱三头肌）特别强壮的缘故，而是在一个很短是瞬间，身体整体发力，然后把所有力量集中到一个点上，所以显得特别大。 谈到寸劲，大家一定记得李小龙先生在美国表现的一个镜头，一个空手道选手站在那里，李小龙先生伸直手和手掌，指尖碰到空手道选手的胸膛，然后迅速收掌为拳发力，直接发那个空手道选手打到后退两步倒坐在椅子上。 在这个镜头中，我们可以明显看到李小龙先生的发力分两个过程，一个空拳加速，一个是实拳加速。什么意思？在拳头距离对方还有距离的时候，这个时候对拳面的加速是无反作用力的，当拳面碰到对方身体之后，就会产生一个反作用力，这个时候继续用力出拳，似乎有一种把人“推出去”的感觉。就如同我们练习打沙包，在拳头击中沙包的那个一刻开始，我们实际上是在做一个把沙包推出去的动作。如果在拳头一接触沙包的表面就马上收拳，则之前对拳面的任何加速都无法高效的传导到沙包上。所以关键在于，接触到击打过程中接触之后，再做的动作 换过来羽毛球也是一样的，引拍挥拍都是为了增加接触球之前拍面的机械能，然后只有在接触拍面接触球托之后的极短时间内，我们通过继续做功的加速度，才能不浪费之前的引拍挥拍蓄能。 很多业余爱好者有一个迷思，自己明明挥拍很快很快，为什么到实际杀球的时候有一种卸力的感觉，杀球不快，原因就在于在真正击中球托的那个瞬间，球员的某个关节卸力了（尤其是没有锁腕）。 3.虚实变化 提到了李小龙先生就不得不提到他所创建的截拳道，截拳道集合了不少流派的拳术的精要，其中比较显眼的，是它向全世界展示的中国拳术的虚实理念。 中国拳术继承了中国易学的理念，认为攻击和防守，虚与实是密不可分的。举个例子，一拳击出，则那一拳所运行的那条线是实的，但是一拳既出，它附近的肩肘腹乃至髋部，就虚了。反过来，一个放松的防守姿态，看似处处是虚的，但是一旦出手攻进去，就非常有可能被防守者的防守所击倒。 所以我们把这个思路放到羽毛球的攻防里面就明细很多了。双打有机会轮换到后攻前封的姿态时，后场球员杀不杀呢？要不要重杀呢？虽然重杀看上去很猛，把杀球的那条线给坐实了，但是杀球的球员重心可能就拿不回来了，于是后场的另一个对角线就虚了，反过来防守者看似被动，不得不到中后场平行防守，处处是虚，实际上只要进攻方一个漏洞被抓住，防反的打法就马上起效甚至得分。 那么如何打破对方处处是虚的防守呢？那么就要让对方真正的跑动起来（援引蔡赟的文章观点），当我方主动的杀吊结合，对方被动的跑动起来，对方的姿态和阵地就一定有破绽，以虚引虚，虚实结合才可能攻能守。 最后，虚实结合的最高境界是什么呢？那就是截拳道最高的境界，对方的拳还没出完，我就已经把对方的拳截住了。 |
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