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俯卧撑是一项锻炼力量、肌肉的健身方式，也是非常流行的无器械运动之一，长期坚持做俯卧撑，不仅自身的肌肉得到增长，力量也会变强，身上的赘肉消失，身材也会变得有型，也是成为男神的必备健身方式。 俯卧撑的动作本身很简单，只是做的时候一定要标准，不要为了完成一定的次数而放弃了动作质量，如果你很少参加运动，那么做标准的俯卧撑可能难免有些吃力，但这并不要紧，每天循序渐进地进行训练，一个月后你的身体就会慢慢适应，在锻炼的过程中要注意营养的足够摄入，其实最好是一天5-6餐，但好像很多人由于工作原因达不到，如果是3餐的话要保证吃好，往往吃得好的人效果增加会更明显。 俯卧撑除了能锻炼身体的肌肉外，还有一个不为人知的好处就是能增强性爱功能，因为完成一个俯卧撑的动作需要胸部、手臂、臀部、腿部、腰腹部等肌肉的配合，而性爱动作也是需要这些部位的肌肉，并且它的动作和俯卧撑也很相似，尤其是在男上位的动作中能让性爱能力发挥到极致。因此，善于做俯卧撑的男人，夫妻生活的质量会更高！
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