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现在社会随着工作的忙碌，大家总是朝九晚六地上班，早餐来不及做，造成现在形成了一股外出就餐的风气，但是很多人担心外出就餐会吃得不够健康，而且导致大家吃得不放心。其实只要你做到下面6点，外出就餐也是可以吃得放心的。  1.选择正规、干净的饭馆，首先保证吃得安全、卫生。  2.不喝人造的饮料，喝自己泡的茶或饭店泡的茶。  3.水果饭前吃，要求先上果盘，吃完水果再吃菜。 4.挑适合自己的菜吃，先凉菜后热菜。吃完水果，喝完汤，待汤激发出胃液易于消化时，接着就可以吃菜。这也有讲究，因为菜好消化才会做成凉菜，所以先吃凉菜中的蔬菜，再吃热菜中的蔬菜，吃主食，吃肉，最后喝助消化的保健药茶。 5.不拿外面做的面包和蛋糕当饭吃，因为它们在制作过程中会加入添加剂比如膨松剂，所以不要吃得太多。 6.吃肉后喝点山楂水助消化。爱吃肉的朋友，不需有过重的心理负担，只要在吃完肉后好好消化就行，比如喝点山楂水、陈皮茶助消化，但也要注意“量”，不要非吃到很饱很撑才过瘾，因为肉吃得过多容易引起酸中毒。 外出就餐有做到上面6点，想吃得放心其实不难的。经常外出就餐的朋友，可要认真注意到上面这几点介绍哦! |
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