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昨日签：日记 今日签：自控 读书日签 杏仁记录 《自控力》? 作者：[美] 凯利·麦格尼格尔? 如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。想戒烟的人需要第一时间意识到自己吸烟的冲动，也要知道哪里会让他有这种冲动（比如在室外、寒冷的环境里或摆弄打火机的时候）。他还得知道，如果自己这次投降了，明天很有可能会继续吸烟，未来很可能会疾病缠身。为了避免厄运降临，他必须有意识地戒烟。要是没有自我意识，他就完蛋了。? 这听上去似乎很简单。但心理学家知道，大部分人作决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，我们有时根本意识不到自己已经作了决定。比如，有一项研究调查人们每天做多少和食物相关的决定。要是问你的话，你会怎么说？人们平均会猜14个。但如果我们真去数的话，这种决定大约有227个。人们是在毫无意识的情况下作出这200多个选择的。而这仅仅是和食物相关的决定。如果你都不知道自己在作决定，又怎么能控制自己呢？? 现代社会充斥着诱感和刺激，不断冲击着人们的自控力。巴巴·史乌（Baba shiv）向我们证明了，注意力分散的人更容易向诱惑屈服比如，让正在背诵电话号码的学生从食品车里拿些食品，他们选择巧克力蛋糕、不选择水果的概率会比一般学生高50％。商店里的促销活动更容易吸引心不在焉的购物者。他们很可能把一堆不在购物清单上的东西买回家。? 如果你心里在想其他事，那么冲动就会主导你的选择，你是不是在排队等咖啡的时候发短信，结果本来想点冰咖啡，却点了一杯摩卡？（你绝对不想知道那杯东西有多少卡路里。）你是不是一心想着工作，结果被售货员忽悠了，不但升级了原有的设备，还买了一大堆服务套餐。? 一点想法? 自控力的第一步，意识到自己在做决定，否则大脑总是默认选择最简单的 —— 这是自控力课程中最有价值的建议之一了，应该在任何时候牢记它。? 明天推送，我的自控力作业完成情况（第1周）。 参考阅读： 点击菜单－日签，获得更多读书卡片 |
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