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武侠功夫片里说人的伤势很重，往往说“元气大伤”，那么什么是元气呢?元气不足可以如何调理？接下来小编就和大家一起去看看元气不足的表现与调理方法。 一、元气不足的表现 中医一般把气分成三个方面：一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的；另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的；还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。 人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。以下是元气不足的表现： 1.手脚容易冰冷，尤其是在冬季。 2.子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤。 3.易脱发。 4.尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁。 5.易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等。 6.出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等。 7.过早进入更年期。  二、补元气的穴位 气海穴  顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。 位置：气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸。 手法：气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5-14壮，或者用艾条灸20-30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。 膻中穴  有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。 位置：膻中很好找，在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。 手法：可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸20-30分钟。人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫调节作用。 足三里  足三里既能补脾胃之气，又能补元气。上文说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。 位置：第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指(中指)。第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。 手法：用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾条灸20-30分钟，可以经常灸它。 三、补元气的食疗 黄芪山药鸡汤 【主料】鸡1只(乌鸡也可)，黄芪30g、山药50g，大葱、姜、盐、料酒。 【做法】将鸡放入沸水中焯一下， 再将黄芪放入鸡腹中，入锅，注入鸡清汤，放入调料，小火炖至肉烂入味加入山药再炖几分钟即可。 阿胶龙眼红豆粥  【主料】阿胶9g(研碎)，黑米50g、红豆30g、黑芝麻20g，红糖适量。 【做法】因红豆不好煮熟，需提前一天浸泡。将材料放入锅内，加水一起熬制，最后依个人口味放入红糖即可。 虫草鸭 【主料】嫩肥鸭1 只，虫草10g，黄芪30g、山药50g，大葱10g、姜10g、盐3g、黄酒25g。 【做法】将净鸭去内脏、肛门后，放入沸水锅内煮尽血水，捞出，斩去鸭嘴，鸭脚，将鸭翅扭翻在背上盘好；虫草用30度温水泡15分钟后洗净;将竹筷削尖，在鸭胸腹部斜戳小孔，每戳一孔插入一根虫草，逐一插完后盛入大品锅中(鸭腹部向上)，加黄酒、姜、葱、盐、鸭汤，将锅盖盖好上笼蒸3小时即可。 了解更多健康养生内容请关注健康医学微信号：jkyx01 |
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