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肝脏、心脏、胃、肺、肾脏是人体赖以生存的重要伙伴。但小伙伴们也有它们的“天敌”，这些敌人可能使它们产生不适、病变，进而影响我们的全身健康。为了更好地保护好我们的小伙伴们，要认清它们的敌人，并从生活方式、饮食习惯等方面做好狙击。 （1）肝脏怕胖。应该均衡饮食，少吃油腻、煎炸的食物，每天保证6~8个小时的睡眠，戒除熬夜等陋习。限制饮酒量，提高健康意识。 （2）心脏怕累。对心脏来说，健康的生活方式无比重要。每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态、饮食宜清淡、戒烟限酒、适量运动。不得不熬夜时，要定时起身运动，熬夜后注意补充果蔬、蛋白质。 （3）胃怕生冷。要想让胃舒服，就要尽量“讨好”它，保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯，保证营养均衡，蛋白质的摄入不可减少。 （4）肺怕差环境。养肺最好的一招就是积极补水。另外，戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。饮食上，多吃些富含维生素的果蔬，多吃些滋阴清热的食物，如银耳和秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑能让人心气平和，对肺好处多多。最后，雾霾天一定不能大意，坚持佩戴口罩出门。 （5）肾脏怕熬夜和憋尿。熬夜会损伤肾脏，因而一些长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏很容易出问题。 |
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