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年纪轻轻就整天喊“腰酸背痛”？哪些是腰椎的报警信号？生活中有哪些护腰方法？腰酸背疼看似是小事，但是也可能会带来大麻烦！ 这些信号是腰椎在报警！ 1. 腰背疼痛。腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现，一般感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，年轻人最常见。 2. 大脚趾麻木。穿鞋时一般靠大脚趾用力，大脚趾麻木的话就会出现穿鞋、走路用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。这一般是腰椎间盘突出和椎管狭窄的信号。 3. 腰易扭伤。很多老人容易抻到腰，弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，一般会当作肌肉拉伤处理了，其实很可能是腰椎间盘发出的信号。 4. 腿疼。腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼，约98%的腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。 5. 脊柱侧弯。如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯。 6. 腰和下肢畏寒。腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。 办公族久坐不动最伤腰 久坐不动最伤腰！20~45岁是腰椎间盘突出高发期，特别是办公族，90%的时间都“弓坐”在办公室里。 坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确（如前倾）会加重腰椎压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，压迫腰椎神经，引起各种不适。 建议每1小时起来活动一下。将两手搓热后迅速放到腰底部，左右来回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再轻轻地向后仰仰腰，左右扭一扭，促进血液循环。
一个简单动作护腰椎 “小燕飞”可达到对颈椎、腰椎的自然牵引，加强颈关节、腰关节周围肌肉力量，活动并保护关节。建议每天早晚临睡前，俯卧床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15～20次左右。 腰椎间盘突出到底要不要手术？生活中有哪些护腰方法？我们请来骨科大咖给您讲明白！ 2月17日（周五）9:00-10：00，由人民日报社人民网、健康时报联手打造的“人民好医生”客户端将邀请北京大学第三医院骨科主任医师齐强教授进行视频、图文直播，在线解答关于腰椎的相关问题，期待您的参与。 北医三院一直是脊柱外科的“航空母舰”，齐强教授被称为腰椎手术“一把刀”。很多别处不能治、不敢治的患者，在他这里成功得到了治疗。齐强教授还最早在国内开展经皮穿刺激光椎间盘减压术（PLDD）治腰椎间盘突出症，在他看来“90%腰椎间盘突出症，不手术也可以缓解症状”。关于腰椎的问题，快来向齐强教授提问吧！ 齐强，北京大学第三医院骨科主任医师，教授，中华医学会运动医疗分会脊柱运动损伤学组副组长、中国医师协会骨科分会胸腰椎专业委员会副主任委员 擅长：脊柱疾患诊治，在腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎翻修手术、胸椎病、颈椎病、脊柱骨折脱位及脊柱畸形等方面具有较深造诣 出诊时间：周一下午、周二下午 那么重点来了，怎样向梁军院长提问呢？ 一、下载人民好医生客户端，进入 “问诊”栏目进行提问。 在线问诊在人民好医生客户端进行！请大家务必下载APP提问。扫描二维码，或在苹果市场、各大安卓市场搜索“人民好医生”即可下载。现在就可提问，提问靠前，医生优先解答。 二、咋提问，看下图↓↓ 提问尽可能详尽，如年龄、性别、具体症状等写清楚。诊断证明、照片（隐私图片将不会显示，只在后台给医生查看）可在 “提问框”右下角内添加图片发送。 人民好医生客户端只提供疾病咨询、就诊建议，只作为您的就医参考，不做具体诊断和开处方！ |
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