如何吃亚麻籽？

如何吃亚麻籽？

准备亚麻籽

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   保留亚麻籽原形。小小的亚麻籽非常适合整个儿地加入食物中。吃得时候，你要彻底咀嚼以帮助消化和获取亚麻籽可以提供的营养。整颗亚麻籽可以在室温下保险6到12个月，在冰箱里可以保鲜1年。

方法3

往咸食中添加亚麻籽

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   往沙拉里撒一些亚麻籽。在沙拉里放入坚果总是不错的做法，亚麻籽也会起到同样的效果。深色蔬菜比如菠菜和亚麻籽的味道非常贴合。
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   用亚麻籽屑包裹肉或者蔬菜。将亚麻籽屑和其他通常使用的外皮混合物中，连同一些香辛料，来为肉和蔬菜增加一种松脆的口感。
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   将亚麻籽混合在肉丸子，肉糜糕，砂锅菜里。如果你需要遮盖亚麻籽的味道，家人才愿意吃下去，那么将其混合在这类食物中，这样家人在不知不觉中就摄取了营养。^[4]
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   制作美味咸咸的亚麻籽面包，饼干或者薯片。将整颗亚麻籽加入其他碳水化合物产品中，来提升食物的营养价值。