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小友说：今年年初，一群心理学界专门研究亲密关系的“老司机”总结出了“亲密关系的14个核心要素”。今天恰逢情人节，友心人团队特别以此为基础精选出“爱情”歌单，献给各位老友记。相信无论今天过节与否，你都可以听着这些美妙的音乐，思考“爱到底是个什么东西”。
在今年刚刚出版的心理学年鉴（The Annual Review of Psychology）中，Eli Finkel、Jeffrey Simpson 和 Paul Eastwick 带领 16 位心理学家一同整理和发表了一篇综述性文章——《亲密关系心理学：十四个核心原则》。 这篇文章总结了目前在亲密关系心理学领域内已有的共识，并且提炼出了14个亲密关系话题探讨的核心要素。这不仅可以帮助未来新的理论提出和假说的生成，还可以帮助我们全面地认识和解读亲密关系这个话题。 要素一：独特（Uniqueness） 不是简单把两个人放在一起就叫做“爱”
亲密关系的最终结果，并不仅仅取决于双方的具体特质，也取决于这些特质相互作用时产生的独特模式。 关系是一个独特的存在，两个都不喜欢自我暴露的人可能可以通过某种特别的方式在一段关系里大方地像对方暴露自我。研究也发现，人们判断伴侣价值和吸引力时，最看重的是每一段关系本身独一无二的差异。 简单来说，这印证了两个道理：“情人眼里出西施”，还有“我不止是喜欢你，而是喜欢和你在一起的感觉”。
特点二：融合（Integration） 因为爱你，所以不分彼此
渴望且能够“相互依靠”，往往有助于情侣双方在认知、情感、动机或行为上的融合。 随着一段关系的发展和想要维持这段关系的愿望增强，一个人的自我概念经常会越来越和伴侣以及这段关系缠绕在一起。有研究者发现，亲密关系里的双方会对“有某一特质的究竟是 TA 还是我”这个问题感到困惑。所以，当两个人越来越融合，“互相看都像照镜子”也不是没有依据。
特点三：阶段轨迹 （Trajectory） 不经历风雨，怎知爱得更深
当人们接触和经历与亲密关系有关的事件后，对其产生的认知和变化会影响一段关系的长期动态发展轨迹。 关系阶段的转换经常可以通过一些转折点发现，这些转折点一般都和伴侣之间的承诺变得清晰或者和一些改变关系的重大事件有关。 “我们准备好结婚了吗？”“我们准备好要孩子了吗？”对关系有重大影响的事件往往也会带来关系的不同新阶段。 特点四：评估（Evaluation） 你的坏你的好，我都看在眼里
人们倾向于从积极的和消极的两个维度去评估一段亲密关系以及他们的恋人或伴侣。 我们总是会不由自主去评估我们周围的环境，身处一段亲密关系当中时也是如此。一般在评估亲密关系时，多数人会分别思考它的优点和缺点。并且，多从积极方面评价他们所处关系和伴侣的人，会在消极的方面相应考虑得更少，反之亦然。
特点五：回应 (Responsiveness) 在一起久了，也不要让爱变麻木
积极的回应行为有助于提升自己和伴侣的关系质量。 恋人们对亲密关系的感受和评估会受到彼此之间回应行为的强烈影响，尤其是当涉及到其中一方的比较核心关注的需求或价值认同时（比如女票经期需要关心和照顾，或者一方受到一些来自社会或者家庭上的压力时），另一方的关心和回应可以有效提高这段关系中的主观幸福感。 所以当伴侣表达对方的需求的时候，千万不要习以为常变成木头。
特点六：解决方式(Resolution) 有矛盾争执时切勿人身攻击
伴侣在面对关系中的矛盾或者争执时所采取的沟通或解决方式，会显著影响恋情的质量和稳定程度。 Gottman (1998) 的研究指出了4种可能会诱发情感危机的行为：攻击对方的人格（“你就是懒！”）、防御性地面对对方的批评（不回应或转移话题）、表达对方不如你（“我天天在外面赚钱养家你又干了什么？”）、拒绝关心对方的顾虑（“你就是想太多！”）。
特点七：维护（Maintenance） 感情需要维护，让步和原谅是必要的
 在一段确定的关系中，人们会表现出有利于关系长期发展的认知和行为，即便其中可能存在着“自我欺骗”。 在一段亲密关系中，存在着很多能够维护其存续和发展的机制，原谅就是能保护和提升关系的一种方式。有时候我们会为了照顾恋人的想法或者维护这段关系，而忽视或放弃那些本来对自己更有利的想法。 更高的关系投入度往往带来更多关系维护的行为和认知，比如：认为别人家的关系都不如我们俩的（尤其在性方面）、忽视或在认识上低视其他的浪漫选择、下意识忽视其他可能存在的浪漫关系或选择、为维护感情做出牺牲、原谅对方犯下的错误等等。 特点八：天性（Predisposition） 相爱没有那么容易，每个人有TA的脾气
人们会将自己人格上的一些基本特质带入亲密关系，其中某些（坏）性格或（臭）脾气可能会影响到自己和伴侣关系的健康。 依恋理论（Attachment Theory）是印证这一特点的最好例子，我们与伴侣接触的方式会受到依恋类型的影响。（有关依恋理论的更多信息，请看【情人节特稿】恋爱关系，三岁定终生？）
特点九：工具性（Instrumentality） 你是我的眼，带我领略四季的变换
人们总会将一些目标和需求带入亲密关系当中，恋人之间的互动会影响他们去实现双方的目标和满足对方的需要。 当机会来临的时候，人们可能会将自己的一些目标转交给伴侣代为完成，从而减轻自己在追求目标上所需付出的努力。并且，他们如何将共同的资源和精力分配在双方这些目标上，将会极大影响最后的产出。 但是，不要认为对方对你的帮助是理所应当的。最理想的情况是，双方都能在这段关系中完成自己的个人成长和目标。
特点十：标准（Standards） 对爱情有所期待，却又不能要求太高
人们总是会将一些期待的标准带入他们的亲密关系里，当关系体验超越了这些标准，幸福感就会大大提高。 如果这个期待设定得太高导致无法实现，那么相应感受到的幸福感会降低；相反，如果设定的标准或期待鼓励人们去做一些促进关系发展的事的时候（比如一起读一本书），则会对关系发展有所帮助。 我们可以理解为，标准是快乐的门槛，跨过合适的门槛会带来成就感，门槛太高则只能带来无尽失望。
特点十一：诊断（Diagnosticity） 面对环境的考验，让我们更坚定内心 环境或多或少会带来一个机会，让你可以了解伴侣对于关系的真正目的和动机。 如果伴侣中的其中一方需要将自己朋友、家人、梦想放在一边，而是搬到伴侣所在的城市陪TA一起努力实现对方的梦想。相比起能给伴侣双方带来共赢的情况而言，这样的情况放大了让自己受到损失/伤害和寻求关系联系之间的矛盾，以及保护自己和避免被拒绝的潜在风险之间的矛盾。从中如何抉择，对情侣来说是一个很大的考验。
特点十二：第三者（Alternatives） 感谢我们一直坚定彼此的选择 相对于当前这段关系，若是存在对你有吸引力的另一种选择（包括“离开这段关系”的选择），都会威胁到当前关系的质量与寿命。 研究显示，其他潜在伴侣看起来越优秀，当前的关系越有可能解体。
特点十三：压力（Stress） 爱情要有，面包也要有
来自亲密关系外的高需求会带来更糟糕的结果，尤其是当这些需求超过了两位伴侣（个人或是集体）可承受的范围时。 压力通过两种方式来发挥它的负面影响，一是改变情侣们花在对方身上的时间。压力大的一方很少参加那些能增加情感或身体亲密度的任务，他们也将大多数的时间用来处理棘手的情况。二是压力会减少伴侣们的在应对关系问题上的自我控制资源，自我控制资源少的伴侣们更容易对挑衅行为进行反击。
特点十四：文化（Culture） 亲密关系毕竟也是社会关系的一种
关系嵌套在决定其本质与走向的社会网络和文化环境内，包括社会规范、伦理、惯例与文化传统。 来自朋友和家庭成员的支持能够用以预测关系的满意度和稳定度，有些时候他们甚至可以用具体行动来推动和维持这段关系，他们的正面评价还能够降低亲密关系中的不确定性，并增加更多投入的可能性。 -------
看到这里，你可能会说，道理我都懂！没错，我们或许都有充分的亲密关系理论储备和实际体验，但却不知道这些理论和感受是否能一直成立。这篇简单精要的心理学小文，就打算用科学的方法来解释我们在爱情里的相处感受，并检验这些爱情之道的真伪。
每个人和 TA 的每段关系都不尽相同，希望这十四条特点能够帮助你更全面地检验自己的亲密关系。
最后，即便你选择单身、独身主义，或是除了一对一模式外的其他关系模式，都祝你今天快乐！ -end- 我猜，你可能会喜欢： 编译作者 | Gandalf，Keledoll，Noah，文硕，西如 歌曲提供 | 婉君，Noah，孟石三，东移 审核编辑 | 婉君 排版配图 | 东移 参考文献： Finkel, E. J., Simpson, J. A., & Eastwick, P. W. (2017). The Psychology of Close Relationships: Fourteen Core Principles. Annual Review of Psychology, 68, 383-411. 「一日一小变」 “今天不变” 不管你在热恋还是仍旧单身 情人节与普通日子其实并没有不同 所以就如往常一样该吃吃该喝喝吧！ （小友送你一束花） |
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