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“一舞学苑” 有情感、有见解、有信念的 拉丁舞交流互动平台 一舞课堂 锻炼中段的核心力量 跳拉丁舞，中段的重要性说它有多重要都不为过。可以说，中段的力量运用不起来，拉丁舞就跳不出来！一姐通过观察很多拉丁舞学了好几年的业余舞者，以及自身在习舞中的切身体会，发现很多业余舞者虽然习舞多年，但是依然跳起来软绵绵的，看不出拉丁舞是“体育舞蹈”的属性。究其原因，一姐认为根本的原因还是中段没有运用起来，因为中段是拉丁舞核心能量的来源，有人称它为“发动机”，是拉丁舞一切动力的来源。 在中国功夫中，我们常说“气沉丹田”，武功中的一招一式，都是由丹田发力。当你再看太极拳，它还讲究两条腿要像树桩子一样实实地扎在地上，上身通过内在的气息和力量所呈现出来的是不断流动的状态。中外文化，最具魅力和吸引力的便是：虽然看上去外在完全不同的东西，但是深究其根本属性，内在所蕴含的道理、规律、原则却是相通的。我们说“丹田”，拉丁舞讲“中段”；我们说“气”，拉丁舞讲“能量”，这样的吻合绝非偶然，因为偶然中必定蕴含着必然。这个必然就是人体运动原理、人体解剖与生理这些科学的、真实的存在。 在之前的文章中，一姐为了更清楚地描述中段发力的部位和方式，将中段人为地分为了：上中段和下中段（下中段的发力；上中段的发力）。为了在习舞过程中循序渐进、有针对性地进行训练，一姐建议初学者，先锻炼下中段，当下中段非常稳固有力量时再锻炼上中段。原因如下： 所谓“骨盆”，那它一定是呈现出“盆状”，如图所示，上宽下窄，骨盆上边连接的是脊椎，下面连接股骨头（髋关节），也就是说骨盆是连接人体上半身与下半身的“枢纽”。造物主创造了人类，把人体各个部件创造地如此精密、恰到好处。骨盆之所以上面宽，是因为它要承载人体上半身的整个重量，同时汇集上半身的能量、气息传递至下半身。而下半身比如脚与地板的压力可以通过股骨头传递给骨盆，骨盆进而通过脊椎传导至整个上身。一方面自上而下、另一方面自下而上都是通过骨盆来传导，可谓是真正的人体“交通枢纽”。这是从人体构造上来说为什么下中段（骨盆）是最重要，也是最基础的。 其次，从人体运动学的角度来看。先看这张图： 先看右面的人体图（错误的姿势），骨盆的位置呈现前倾的状态，这时表现出来两个显著的特征：
这样的姿态就相当于一个盆的盆口没有摆正，盆口没有冲向上，而是冲向了斜前方，那这势必会导致骨盆的“枢纽”作用大打折扣，上面的气息、能量很难高效地传导至下半身；下半身的力量很难有效地传导至上半身。相当于两个方向的力量在骨盆处断掉了，在舞蹈中就会体现出上身跳上身的，下身跳下身的，两者没有太多关系，而且体现出来的舞蹈也是软绵绵的，没有力道。 从医学上来说，这样的姿态有一个非常大的隐患，那就是如果长期这样的姿态跳舞，会导致腰椎病。因为，腰椎所呈现出的“S”型中的最凹陷的那个点（某一个腰椎处）要承受身体上半身的重量，长期这样会导致某节腰椎间盘受到压迫进而产生突出。 再来看左面的人体图（正确的姿势），由于将屁股收了回来，也就是我们前面一期文章中说的“收坐骨”（下中段收坐骨），骨盆的口冲向了上方，这样：
这样的结果，就是骨盆在上半身与下半身中间搭建了一个有效的“桥梁”，上身的能量气息可以通过骨盆传递下来，下半身的力量通过骨盆传递上去。 当你在跳舞的整个过程中都保持这样的姿态，紧紧地收住骨盆，你会发现下中段这个位置非常有力量、很结实，很多你以前使不出来的力量现在能使出来了。 力量不在于有多大，而在于会用！浑身肌肉的健身达人如果不掌握方法，TA在拉丁舞中依然用不起来。我相信就下中段这块来说，每个人都有足够的力量可以完成，关键是没有用起来！ 好啦，先说到这里，对于初学者来说，这个也够练一段时间的。 如有任何问题、异议，欢迎在下方留言处留言～ |
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