常见居家强身健体、保健养生法

当前人们对于养生保健都非常重视，可很多人仅局限于注重药物、营养品或者食疗的办法，今天南阳楚艾堂和朋友们分享一种最适合居家防病保健养生的中医自我疗病和保健的传统医术---温和灸，它对保健、养生、女性保养、美容、塑身、扶阳强肾等方面都有很好的保健治疗效。

温和灸艾灸法临床最常用的灸法。指以艾绒做成的艾条为材料，点燃后放置于温灸器内，采用直接接触个人体表穴位的一种治疗方法；当然了，也有用药艾条加强治疗功效的办法。(注：药艾条：艾条的艾绒里掺入少量的药材，如有红花、当归、川穹等)。

1、温和灸在家如何操作呢？除了手持燃烧艾条对准穴位或者患处施灸外，家用最常见的就是用温灸器放置艾柱进行施灸。（注：温灸器家用常见类型有温灸罐、竹制、不锈钢、全铜温灸器等）

2、温和灸的原理是什么呢？通过温灸器内艾柱燃烧发出的热和能量，不断地对体表穴位刺激，使人体的经络畅通，互相激发、互相协同等促进气血运气，从而达到祛寒化淤、消炎止痛、有利细胞再生，增加抵抗力，对呼吸、循环、消化、生殖、器官等调节，最终达到保健、强身、养生、美容、益寿延年等作用。

3、温和灸的特点是什么呢？没副作用，操作起来非常简单，简单易学，容易掌握，不需要高深的专业知识。不管是艾柱或者温灸器材都非常容易买到，经济方便，最适合居家防病保健施灸过程可以实施单人独立操作，并且可以一边施灸，一边工作或者娱乐，象看电视、听音乐、上网、打牌等都不影响，玩的同时就可以进行保健养生，可以说它的防治范围广泛，安全可靠，疗效显著

4、温和灸时需要注意什么呢？ 每个人对耐热敏感度不一样，所以施灸时如果感到太热，可以在皮肤与温灸器之间加垫布，要注意定期对温和灸的外套和垫布清洗干净，如果施灸时感觉难以忍受时，要及时去掉，以防止烫伤；对家中小孩施灸时，更应该格外小心，施灸时间减半，父母们最好先在自己身上练习尝试，等找到感觉和熟练后再给自己的孩子施灸。

5、温和灸时如何准确取穴呢？施灸取穴的方法非常多，这里介绍一种方法---手指同身寸法，就是以被施灸人的手指为标准测量定穴，有横指同身寸法、拇指同身寸法、中指同身寸法这三种。

6、温和灸的功效是什么呢？具有温经通络，升阳举陷，行气活血，祛寒逐湿，消肿散结，回阳救逆等作用，并可用于保健。对慢性虚弱性病症和风、寒、湿邪为患的疾病预防和治疗更有宜。

7、温和灸时取穴数量和施灸时间怎么控制？一般取穴不宜多宜少，每次3到4个就行，身体躯干的穴位艾灸的时间控制在20分钟左右，四肢穴位艾灸的时间控制在15分钟左右。（注：一般用温灸器时常见15:1的艾柱燃烧时间为20分钟，所以每次一根艾柱即可）

8、温和灸最常见的保健穴位有哪些？目前常用的保健养生穴位有：身柱、大椎、中脘、肾俞、脾俞、关元、风门、足三里、曲池、三阴交等。

最后，提醒朋友们，利用艾灸进行保健必须要长期坚持，这样才能达到增强体质、增强抵抗力、提高免疫力、提高身体素质的作用。