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高血糖人群因为身体机能的原因，在饮食方面受到了很多的限制。不过日常生活中也有很多适合高血糖人群食用的食物，德坤瑶宝就给大家介绍几款比较常见的，且对血糖有利的食物。高血糖的人群可以有更宽的饮食选择。 第一，洋葱 洋葱具有健胃，行气宽中，增进食欲的功效，和葱，蒜性味相近，并且洋葱和大蒜一起食用有降糖的作用。所以，经常食用洋葱，既可以饱腹，又可以降糖。 第二，苦瓜 现代医学发现，苦瓜含有苦瓜甙，5—羟色胺，丙氨酸，谷氨酸和维生素B1等成分。并且苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，对降低血糖有帮助作用。 第三，魔芋 魔芋的分子量大，粘性高，所以进入肠道后排泄缓慢，能够延缓葡萄糖的吸收，从而有效的降低餐后血糖升高。魔芋吸水性强，含热量低，增加饱腹感，并且魔芋中含有的葡萄甘露聚糖对降血糖有很好的效果。所以魔芋是高血糖人群的理想食品。 第四，猪胰 猪胰适合高血糖人群食用是比较普遍的常识了。猪胰性平，焙干后研成粉状，长期进行服用对降血糖和维持血糖平衡有明显的疗效。 第五，南瓜 南瓜能够促进胰岛素的分泌，有补中益气，消炎止痛的功能。南瓜在日常饮食中比较常见，是很多高血糖人群的选择。 第六，黑木耳 实验得知，黑木耳中的木耳多糖有降糖的效果。并且富含蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素等。 第七，紫菜 紫菜所含有的紫菜多糖有显著降低空腹血糖，在饭前食用可以来降低血糖。 第八，芹菜 我们知道芹菜有很好的降血压的效果，同样芹菜也有降血糖的作用。所有有高血糖和高血压的人群可以长期食用芹菜。 第九，萝卜 萝卜适合食积胀满性高血糖，食用了萝卜之后，主食也应该相应的减少。 第十，藕 藕适合多饮后仍然烦渴不止，并且形体消瘦的高血糖人群。食用了藕，主食量也应该相应的减少。
第十一，韭菜 韭菜具有理中行气，散血解毒的功效。韭菜适合高血脂冠心病高血糖人群。
第十二，山药 山药的粘滑成分是有粘蛋白形成的，可以包裹肠内的其他食物，使糖分吸收缓慢，可以降低餐后血糖急剧升高，避免胰岛素分泌过剩，从而使血糖得到很好的控制。
第十三，银耳 银耳被称为“菌中明珠”，热能低，并且有丰富的膳食纤维，能够延缓血糖上升。所含有的银耳多糖，对胰岛素降糖活性有影响。
以上都是我们日常生活中比较常见的食材，德坤瑶宝帮大家总结出来，是希望高血糖的病友能够了解哪些食物是对自己的血糖有利的，再一个就是拓宽高血糖人群的食物渠道，让高血糖人群能够在饮食上有更多的选择。 高血糖是一个长期坚持的过程，为了自己的身体健康，注意饮食，多加锻炼，迎接美好的每一天。 |
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