颈椎不舒服，有人自己随便按按，有人找亲友帮忙“捶捶背、揉揉肩”，也有人去按摩中心、养生馆等场所按摩。但你可能不知道，随意的按摩和捶打，不仅难以缓解颈椎不适，还可能导致中风甚至危及生命。 颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管，结构相当复杂。其中，有两条非常重要的动脉血管叫颈内动脉，脑组织内的大部分血液由其供应。很多中老年人，由于患有高血脂、高血压等血管病变，颈部的这条血管也因此存在动脉粥样硬化或钙化现象，血液通畅度及血管内膜情况并不是很好。如果再随便按摩颈部，很容易造成硬化斑块破裂，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑梗塞。换句话说，很多脑中风起病看似在脑内，其实祸根在颈部。 因此，建议45岁以上的中老年朋友，特别是患有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、爱抽烟酗酒及肥胖的人群，应定期去医院做颈动脉超声检查，确认自己的颈动脉状况。若发现患有颈动脉狭窄，千万不要随便按摩颈部，更不能猛烈地甩头，以防小病按出大病或发生严重意外。 还需提醒的是，当颈部有不适时，正确的活动方法是：将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，可去正规医疗机构请专业医生进行治疗。▲ 赖床别超15分钟醒来后，赖在床上思考问题、玩玩手机、看看视频似乎是件惬意的事情，但时间久了却很伤身。 第一，可能导致大脑供血不足。睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成抑制时间过长，从而大脑供血不足，这也是很多赖床的人起床后反而头昏脑胀、没有精神的原因。第二，消化道机能受损。不少人为了赖床宁可不吃早饭。其实，前一天吃的晚餐到第二天清晨7点左右基本消化殆尽，胃肠此刻会按照正常规律准备接收和消化新食物，老不起床吃饭容易导致胃肠功能紊乱。第三，易发生泌尿系统炎症。膀胱有黏膜屏障，赖床憋尿时，会对其造成一定破坏，诱发炎症。因此，胃肠功能差、脑供血不足及有泌尿系统疾病的人最好不要赖床。 虽然不能总赖床或时间太长，但醒来后也不能一跃而起，尤其是中老年人，建议在床上适度地躺上15分钟，这对人体恢复正常生理活动有益，还可以在床上做十次深呼吸、伸伸懒腰、活动一下手脚关节。 最后，我给大家推荐几个克服赖床的小妙招，比如醒后拉开窗帘或打开房里的灯、按一按眼眶及外耳、喝一杯凉白开或温开水等。▲ |
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