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1.爱看电视 发表在《美国医学协会杂志》上的一篇报道，长时间看电视，患2型糖尿病和心血管疾病的风险都将提升，会导致过早死亡。因为看电视作为静坐生活方式的主要形式，百害而无一利。 2.熬夜，睡眠不好 曾经在瑞典有这样一份统计，针对的是8000名没有糖尿病病史的中年人群，跟踪他们10年时间后，其中有500多人患上不同程度的糖尿病，而他们有一个共同的原因，就是睡眠不好或太少。所以，睡眠是上帝给我们最好的安慰剂，应该且行且珍惜。 3.抽烟 抽烟的危害不用多说，最直接的就是肺的损害，而日积月累对血糖的危害不可忽视，研究数据显示，吸烟的糖友相比不吸烟的糖友，死亡风险要增加55%，心血管病死亡风险增加49%，冠心病风险增加51%。吸烟，你戒了么？ 4.常常压力山大 现今的生活节奏加快，各种压力让我们喘不过气来，曾经一个没有糖尿病的朋友，在面临一项重要的考核，压力大的晚上都睡不着觉，不得已服用安眠药，医院检查的空腹血糖超过7，糖耐量也高，后来考核结束，终于放松下来，又查血糖，一切好像没发生过一样回归正常，所以，开心最重要，糖友们要学会管理情绪，压力，比如多去体会大自然，多多向家人倾诉感情，都能起到重要的作用。 5.吃药就不用控制饮食 很多糖友过分的依赖药物，而忽视饮食的重要性，还有一部分人，单单靠饮食，排斥药物，即使血糖居高不下，也不愿用药。殊不知控制糖尿病的“五架马车”需要并驾齐驱，才能走的四平八稳，否则单单用其中“一驾马车”，岂不“费力”。 6.只吃菜、不吃饭 很多糖友一概认为主食都是不好的，陷入“只吃菜，不吃饭”的误区，反而会加重病情，因为我们国人吃的菜，普遍都是油炒菜，其中大量的油脂与盐分，热量比主食要高，而且又缺乏最基本的供能物质碳水化合物，长久来说都不利控糖。所以重要的是吃的要对，恰到其分，比如主食，避开精米白面，而要选择五谷，再配上豆类，同时适当把薯类代替主食，而每天蔬菜的量最好达到1斤，其中绿叶蔬菜占到一半，而且生熟比例占到1:1，你有没有做到呢？ |
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