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我们都知道，要想秀出降体脂是关键，即使你腹部动作练再多，不降低体脂也难以突破那层厚厚的脂肪。而当体脂率降至10%或更低时，腹肌会变成怎样一种画风呢？ 你要是体脂低于10% 手这么轻轻一拉 肚子上就跟拉皮一样 ▼  点击加载图片
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 点击加载图片  点击加载图片 而当你躺下来看腹肌 那简直就是搓衣板 层层峦峦像小山坡一样 ▼  点击加载图片
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 点击加载图片 当你站立时放松状态 腹肌也很明显 妹子看到这样的腹肌就想舔！ ▼  点击加载图片
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点击加载图片 最后分享腹肌超级组训练，由6个动作组成。建议练习的朋友将整套动作做3-5个循环。最后可再进行20分钟以上的有氧运动，可以选择跑步、骑车、跳绳等。请结合自身运动水平和实际条件来安排，具体动作如下： 动作1 原地开合跳 50-100次 动作2 仰卧交替举腿 左右各10-20次 做此动作时，建议尽可能慢一点，体会腹部发力 动作3 仰卧屈膝卷腹 10-30次 此动作也同样，慢一点，体会上腹部发力 动作4 坐姿左右转体 左右各20-30次 动作5 仰卧交替卷腹 左右各10-20次 动作6 侧卧卷腹 左右各10-20次 腹肌赶紧练起来！
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