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之前爱健身头条推送了文章《每一个人都应该学会这个动作练腹肌》，主要讲解正确的仰卧卷腹怎样做。不过练腹肌，也不只能用这一个动作。可以说，练腹肌动作标准很关键，其次需要不断变换腹部练习动作，从不同角度刺激腹肌。  点击加载图片 接下来就推荐8个练腹肌的性动作，有需要的朋友可以选择适合自己的动作练起来。 动作一：上下交替摆腿 左右各20次  动作二：仰卧分腿起 10-20次  动作三：坐姿收腿抱膝 10-20次  动作四：仰卧直腿反向卷腹 10-20次  动作五：坐姿直臂左右转体 左右各20次  动作六：侧身支撑+肘碰膝 左右各10-20次  动作七：仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次  动作八：仰卧反向卷腹 10-20次  还是那句话，练腹肌动作标准很关键，宁可慢一点，少做几次。动作的过程中，一定要体会腹部肌肉发力，才能取得事半功倍的效果。更多腹部训练，请回复关键词“腹部”，系统会自动发送给你。 |
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