 腹肌是人类最具性感诱人的一个部位，不管是男人还是女人只要练出腹肌，那ta就一定非常有诱人的魅力，具研究证明99%的人对腹肌没有“免疫力”只要看到性感的腹肌就会荷尔蒙巨增想入非非。  腹肌可以让一个女人身材显得高挑纤细矫健，可以让一个男人显得力量十足充满阳刚硬汉之美。 这也是为么现在有无数人都愿意花无数时间去锻炼腹肌的主要原因，经常锻炼腹肌不但可以让身体变得越来越迷人感性之外，还能充分排除身体内多余的脂肪，让身体更加健康重新焕发青春活力光彩。  今天小编为大家推荐一组腹肌家庭训练方式，可以有效帮助没有时间去健身房锻炼的朋友在家健身锻炼腹肌！ 一共5个动作，每个动作30次，一共做2-4轮。 一、坐姿交替收腿  二、仰卧举腿  三、仰卧交替摸踝  四、卷起触脚尖  五、抬腿卷腹  最后提醒大家，做完这些训练，如果出现颈椎或腰椎不适，可能是你出力用错地方，最好立即改善姿势，把注意力放在腹部，正确使用腹部肌肉，或者直接换掉让你难以正确发力的动作。 |
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