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先说下我现在的睡眠情况。晚上一般10点睡觉，早上6点半起床，中午睡半个小时以内。而且睡起后感觉头脑清爽，全身轻松。 最初失眠是初二开始的，有遗传因素，严重的时候一晚上就两三个小时，有时候连续三四个月。躺床上就开始胡思乱想，越想感觉头里越热，越想睡越睡不着，第二天就头疼，还有气短胸闷。耳朵里也经常响。还有心脏会突然感觉剧烈的跳动，心慌。全身肌肉酸痛，特别是背部，感觉每根神经都紧紧的，特别难受。白天头晕，昏昏沉沉的，没有精神。上课精力更不能集中，总是想其他东西。 医生说是神经衰弱，开始的时候吃些中成药，如谷维素，刺五加片，脑清片，维生素B1、安神补脑液，刺五加等，效果不明显。后来给开的抗抑郁的药，有一些效果，但副作用大些，口干，恶心，而且吃完后头脑不清醒，反应慢，吃了1个月后就不再吃了。 高中毕业后病情虽然没有加重，但也反反复复，时好时坏。晚睡早醒，入睡困难。记得最清楚的是对声音敏感，在似睡非睡间，哪怕一枚钢针掉地，你也听得见，很容易惊醒！而且醒了后，就更不容易睡着。受不了晚上别人玩电脑敲键盘的声音，拖凳子的声音。不能看长时间书，特别是晚上，更不能看书，不然就头疼，晚上睡的可以，第二天头里也有被堵了东西得感觉。充分休息也不足以恢复其疲劳感，整天没有精神。 失眠的痛苦不经历的人很难理解，感觉只是心里问题，只有长期失眠的人才知道。思想有时候不是自己能控制的。 大学时候以后就开始研究治疗神经衰弱和养生的书，对这个病有了深刻的理解和针对的方法，给大家分享一下。
先说下心态吧。刚开始有症状的时候，都会去医院做各种的检查，以为身体哪个器官出了问题。头疼头晕就去做脑部CT，心悸就做心电图，耳鸣就去检查耳朵。大家开始担心的是器官出病变，整天疑病。 神经衰弱是一种功能性疾病。它不是病变病变所引起，大脑等神经系统并没有发生病理性的改变，是由于精神状态长期过度紧张而造成的神经系统的生理功能失调，大脑的兴奋与抑制的失调。本来大脑应该晚上是处于抑制状态，那样到点就睡觉了，但却处于兴奋状态，造成难入睡，睡眠不深，容易醒等问题。到了白天，大脑应该处于兴奋状态，但却经常抑制，所以白天没精神，昏昏沉沉。 神衰者基本最大特点就是对症状的诉说，整天对周围人说，头疼，失眠，头晕等等症状，而别人往往就会说，你少想点就行了，多运动。而且这些医生也常常会告诉你，让你少点压力就好了。但自己可不那么认为，明明症状在自己身上，而且不是自己少想就能少想的，大脑不受控制。 先说下症状的自我判断吧，方法以后慢慢讨论。 情绪的易兴奋： 学习，看电视，聊天后大脑迟迟不能平静，联想回忆的事情增多，刚经历的事情不断在脑海里反复出现无法控制，晚上更难入睡。控制力减弱，情绪不稳定，容易急躁、激动。小事也容易发怒、伤感，明知不对也无法克制自己，这过后自己又能认识到无此必要，但以后遇事照样发脾气也看不管，那也看不管，终日惶惶不安，说话和行动都过于匆忙。不愿意去人多的地方，喜欢安静，回忆和联想多。多愁善感。缺乏耐性，易疲劳。衰弱症状：感觉精力不足，萎靡不振，不能用脑，反应迟钝，一天到晚疲惫不堪，困倦嗜睡，思考困恼，提不起兴趣，记忆力减退，常说错话。过分关注自己的得失，整日困扰在成功与否的圈子里无法自拔，很少用实际行动去改变眼前的窘境。过分压抑和控制，导致心理矛盾加剧，使得自己“作茧自缚”。 身体症状：起床后，头昏脑胀，觉得很累，浑身没有劲头脑昏沉沉地难受得很，并且周身疲倦，有点头重脚轻、头脑发胀，或有头部压迫或紧束的感觉。头部紧迫感，颈部僵硬，头昏，头疼头涨，头部压迫感，腰背酸痛或四肢疼痛。头昏，到了下午往往更厉害，病人勉强支持着工作，很痛苦。到了晚上头昏往往会变得好些。注意力不易集中，思想容易开小差记忆力不好，特别是对刚发生过的近事，很容易忘记。 说下精神分裂与神经衰弱的区别，因为精神分裂的人我周围也有过，也了解些。精神分裂的人，感情比较冷漠，对亲人冷淡，对自己病不焦急，不主动求医，还有难以让人理解的思想，言语和行为。缺乏主动求医的愿望，很多时候拒绝服药。精分是严重的精神病。 神经衰弱时间长了，往往会出现抑郁症状况：情绪低落，郁郁寡欢，缺乏兴趣，事情往坏处想，生不如死的消极厌世，对自身评价低，总感觉不如别人。最明显的就是自杀倾向。 把我用过的方法概括如下：正确心态和综合自我锻炼，药物为辅助。平静大脑，疏通经络，休养神经，补足阳气。
正确的心态：好的心态是治疗神经衰弱的前提，大部分神衰的人可能天天听别人说“心态”这个词，周围的人也天天给你说“少想点就好了，少点压力就好了“。好的心态，很多神衰友可能不屑一顾，认为是多余的，没啥新意。但这确实是我的经验，只有好的心态，改变自己的思想模式，神衰才能治好，以后才不会反复的发作。好的心态最重要的是不要去过分关注症状，那样才能切断精神交互作用的链条，不让自己的每天的关注去加重症状，不再恶性循环。 这时候要正确调整心态，不要去排斥症状，不要想我几天就没有症状了，要有带症状生活的心态。如果我们每天去关注症状，那么大脑就是更加不停的想这个问题，会更焦虑，更紧张，大脑就不会平静，更会加强长期紧张状态，那反过来更会加强神经衰弱，加强症状。所谓的精神交互作用。 正如森田的“顺其自然”，但如果正确理解顺其自然，又是一个很大的问题。让你对症状顺其自然，你又会产生“我不应该有消除症状”这样的想法，这就是难以顺其自然的原因。如果你抱有这想法，那就是不顺其自然了，因为加入了你的头脑。 顺其自然是让客观的事物按自己规律去做，不用你自己去考虑，你只去感知，去接受，去观照，去活在当下。想通过控制来消除或逃避症状的话，只会使症状变得复杂。一旦对于某一症状过分注意以后，对症状的感觉就会变得敏感，越是敏感就越加强注意。一旦症状形成将很难在短时间内消除，越是想摆脱症状反而会被它抓得越紧，比如失眠的人，越想睡着越是睡不着。 恐惧，焦虑，抑郁等情绪，都是大脑思考的结果，什么时候它平静了，只对外感知，这些负面情绪也就没有了。什么也不管，像正常人一样生活。 |
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