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我们一直活在过去的阴影当中，但是我们又拼命地想要摆脱阴影。阴影中有那些不被满足的爱，那些不被表达的情感，那些不被重视的需求。如同附骨之蛆如影随形地伴随着我们的终身。你没有办法去摆脱它，尽管你一直是这样做的，无论你逃到什么地方，无论你跟什么人在一起，这是你生命的一部分，当你不去回过头面对并加以接纳，那么就会一直以情绪的形式前来警告你，以冲突的形式前来打扰你，以症状的形式前来惩戒你。 所以你一直徘徊在痛苦的门口，你应该转过身去敲门，只有进入痛苦你才能出离痛苦，否则痛苦变得绵延不绝，意识疗法里面提到的蜕变跟涅槃都是一回事，都要伴随痛苦而来，蜕变必须要脱一层皮，涅槃必须要浴火才能重生，一切的心境障碍都会伴随自我的成长，人格的独立而消失，随着时光推移有人不治而愈，有人沉疴痼疾，成长的就是理解自我，接纳自我，尊重自我，超越自我，表达自我，最终实现自我的过程，这个过程伴随着痛苦！ 有意识的去面对痛苦，你才能进入痛苦，当你越是快速进入痛苦，你就越快从痛苦当中走出来，人们处理痛苦的方式无非是压制抗拒跟逃避，无论用何种方式去处理痛苦，痛苦就会一次次被强化，痛苦是意识的不在，头脑就会被无意识的黑暗所占据，所以王阳明先生说破山中贼易，破心中贼难，心中的盗贼就是无意识，它们趁着夜色的掩护，呼朋唤友一拥而上。 心中的盗贼可能是你跟别人不断比较后的匮乏，又或者是积压已久未曾被满足的欲望，那些在潜意识层面蠢蠢欲动的负向情绪，都会让你感到痛苦不堪，它们潜伏在你的潜意识层面，等到适当的时间，以痛苦的形式被激发出来，深陷以负向情绪为主导的汪洋大海当中，整个生命就被痛苦所主宰，下意识否定痛苦之外的所有东西，并自绝于世界，切断与这个世界的一切连接。 当我们将一切责任归咎于外界的时候，我们就错失了自我成长的机会，内心缺乏安全感导致的焦虑感，害怕不完美导致的自卑感，爱不会满足导致的匮乏感，如影随行地给你的生活制造各种各样的障碍，由此触发内心的强烈冲突，最终以症状的形式表现出来！ 意识疗法（TOC）自我心理疗愈体系里面提到，你只需要无条件臣服痛苦，你才能有意识地面对痛苦，你才能进入痛苦，当然臣服不是目的，臣服只是疗愈的前提，只有臣服以后，你才能够顺其自然，只有顺其自然，你才能为所当为。接纳你不能改变的，改变你能够改变的。但是人们往往会断章取义，把臣服当成了消极的代名词，最后演变为头脑的再次逃避。顺其自然是前提，为所当为是目的，三思而后行是前提，多思无益，才是点睛之笔，父母在不远游是告诫，但游必有方才是重点。必要要回到当下去行动。 人们总是活在过去畅望未来，对当下的一切都漠不关心毫无意识，是我们的心理常态，但是活在过去容易抑郁，活在未来容易焦虑，当下才是生命的实相，因为生命不可能存在当下之外。只要你开始不活在当下，你的心身就存在分裂，分裂的形式有很多，将会以抑郁症焦虑症的形式体现出来，更有甚者会有精神分裂人格分裂的形式体现，当你全然的活在当下，你的精神和肉体将是一个整体。 这种状态下，精神对身体有着强烈的掌控能力，否则你就会进到头脑的梦想，头脑思维变得越来越活跃，而身体却变得越慵懒，当你开始行动的时候，你会发现心有余而力不足，因为管控力跟意志力是不够的，你没办法达成自上而下的精神的协调性，所以你必须要尽快的回到当下。 各种各样的心理疗愈体系或者灵修当中，我们经常会听到这个词，也许会换一个名字，比如说是亲证Intimate（由亚瑟·斯坦利·爱丁顿提出，Arthur Stanley Eddington，1882年12月28日—1944年11月22日），或者是叫临在（Presence），表达的实际上就是一个意思，那就是当下，但是我们谁也不知道怎么就活在当下，这就好像成了头脑的海市蜃楼，可远观不可亵玩，可望而不可及！ 什么是当下？当下是头脑的一个概念吗？当下是时钟的滴答声吗？我们怎么样才能够跟当下建立联系？在意识疗法里面提到了：你必须用你的感知代替你的思维。你所感知到的就是当下，它不存在于时间的维度，同样也不存在于思维的维度。那就是纯粹的感觉和经历，如同王阳明先生说的，用方寸之心，体天下万物，这个过程就是当下。我们每个人在生活当中都有当下的体验，比如说当我们心生不二地去做某一件事情，全然忘我全然忘记了时间的时候，那就是当下的状态，当下就好比说是疗愈的通道，你必须在当下当中才能够获得疗愈。 活在当下的方法参详以下专栏： 人生百年如白驹过隙。我们的生命是由无数个当下所构成。在漫长的人生道路上，每个人都会遭受打击，因为打击而产生痛苦，因为痛苦而回避当下。痛苦是持续存在于当下的生活当中的，所以一如既往地活在头脑制造，如梦幻泡影五彩斑斓的梦境中，失去了自我救赎的力量。意识疗法里面提到提升你的意识，提升你的感知能力，这是你进入现实世界的通行证，只有这样你才能活在当下，哪怕只有一刻，你就能够达到所有疗愈要达到的预期。The present is a present。当下，就是礼物，是意识提升以后给予你的馈赠。 活在当下是活出自我的必要土壤，一个人他不可能在头脑中活出自我，他必须在当下活出自我。同样的当下它存在你的感知当中，不存在你的头脑思维当中。如果你想要通过头脑去活在当下，那实际上是一如既往的梦幻泡影的虚幻。头脑世界就是一个无意识的世界，当下世界是一个意识的世界，如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。只有意识多一点，无意识才会少一点，痛苦是意识的产物，要知道承受痛苦是走向成熟的必由之路，任何人都不能回避，通过意识担负起本该属于自己的责任。 在抑郁状态下，我们的头脑无时无刻不在驯化自己。导致刻板的思维模式跟大脑回路，然后再以习惯的形式来控制你，以症状的形式来伤害你。以情绪的形式来困扰你，当我们带着这些被驯化后的习惯，思维，模式，认知以及行为来跟这个世界打交道的时候，你就会出现诸多的冲突。 内心的冲突就出现了，头脑试图将一切合理化，头脑合理化失败后的结果就是制造更多的负向情绪，加深你的思维模式，你会更加认同你的头脑思维，所以要从行动入手，从感知入手，这样才会有所转变，意识疗法围绕的都是这些方向以及在接近这个方向的具体方法，一定要动起来，否则就是阿Q的精神胜利法了！ 在精神胜利法里面，当赵老太爷给阿Q打了一耳光，阿Q会在头脑里面去解读这个客观的现实：是儿子打老子了，尽管这样可以消除内在的冲突，但是这会给人格带来极大的伤害。正如意识疗法提到的那样：用头脑去解决头脑思维问题只会强化思维，当问题变得盘根错节，就越来越不能够得到解决。 在生活中有很多例子可以验证思维模式的重要性，我们一直在学英语记单词背语法，可是即便过了四六级最后还是像哑巴一样，如果你在以英语作为母语的人群中生活一段时间的时候，你就突飞猛进了，实际是你学会了他们的思维模式！ 好的思维模式会带来好的情绪，不好的思维模式会带来不良情绪。我们很容易在生活当中去理解和践行验证这个理论。也就是说同一件事情对不同的人来说，可能会导致不同的心理反应，体现在情绪上。 新建新的思维模式也是通过头脑驯化的过程，这个过程它必须发生在当下，它必须发生在行动当中。这个过程是非常的有意识的状态，最后当你开始有意识的在当下行动，那么你就有可能瓦解过去的习惯跟思维模式。意识多一点，无意识就会少一点，这是一个此消彼长的过程，在意识的状态不断地重复一个行为。新的思维模式跟条件反射就被建立起来了，新的习惯就产生了。 我们不需要执着于自己的情绪，不需要着眼于自己的症状，更不需要抱着改造自己跟他人的欲望，是要尊重存在的状态，相信当下的选择，对自己的选择付出并负责！那么当你开始走过这条路的时候，你的心灵就开始成长了，带着伤痛经历人生历尽沧桑，与美好的未知邂逅，一路繁花似锦！ |
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