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鸡腿、龙身、熊膀和虎抱头在形意拳中称为四象。 鸡腿，主要取其独立之功和进步敏捷之特点。在形意拳练习中，两腿似鸡形，提低踏远，重心变换敏捷、迅速，重点练习步法。 龙身，主要取其三曲之才，即腰身转动灵活，吞吐自如，变化莫测之特点。传说中龙既有束骨之法，又有蜇升之能；既有三曲之才，又有飞腾之技。形意拳练习中，吞身蓄气时犹如龙体之蜇伏，有蓄而待发之意；起身进攻时犹如龙之升腾，有冲天之雄；攻防变换时犹如龙之曲腾，变化灵敏莫测。 熊膀，主要取其含胸圆背，包裹严密，膀聚内劲之特点，形意挙练习中，强调将劲力和内气汇集于肩膀部位，既扣肩又按肩，如内含熊持之劲力，随时待发。 虎抱头，主要取其竖顶顶领、神气逼人之气势。形意拳练习中，要求颁都挺直，百会上领，两目有神，平视前方，精、气、神合一，锻炼临战气盛勇猛之势，如猛虎扑食之雄猛。鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头四象，在形意拳练习中，不是独立出现的、而是体现在整个动作之中，相辅相成，互助其威。鸡腿要有虚实阴阳、龙身要有三曲蜇伏、熊膀要有含而待发、虎抱头要有神气逼人的劲力和精神。四象具齐，才能突出形意拳的风格特点。  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。  武 宗｜天下武术宗成 |
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