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日前，在某城市地铁2号线车厢里，一名23岁的姚姓女乘客突然晕倒在车厢里，脸色煞白，浑身无力。乘客唐先生是一名医务工作者，见状后立刻上前帮助。他的第一直觉反应，姑娘晕倒可能是低血糖造成的。他问同车厢的其他乘客要了些巧克力给姑娘喂下，但姑娘的症状仍然没有缓解，甚至双手有点抽搐起来。后来，姚小姐被送往附近医院进行救治。经检查，她的血糖正常，血压、心电图等检查做下来也都正常，那到底是什么原因导致晕倒呢？ 经问诊了解，姚小姐工作需长期伏案在电脑前面，回家也是经常奋战在电脑前，一坐就是好几个小时，不经意间已经埋下了颈椎病的隐患。又加上前一天晚上一直到凌晨4点多才睡着，清晨早起出门没多久，就晕倒在了地铁车厢里。 科普：为什么颈椎病会导致头晕？ 据专业医生介绍，大脑供血的动脉有颈动脉和椎动脉，椎动脉受压导致大脑供血不足往往就引起眩晕。这种情况一般与长时间低头伏案工作密切相关。根据受累组织和结构的不同，颈椎病分为：以疼痛或易落枕为主的颈型颈椎病 （又称软组织型）；以麻木、放射痛为主的神经根型颈椎病；以感觉障碍或脚踩棉花感为主的脊髓型颈椎病；以心慌、心悸或心前区不适等为主的交感型颈椎病；以眩晕（转颈易诱发）为主的椎动脉型颈椎病。 支招：如何预防颈椎病？ 对于日常该如何预防颈椎病，医生提出了以下几点建议： 一是避免长时间低头。最好每工作半小时左右改变一下体位；每工作1小时站起来活动或做保健操；也可以将桌面制成斜面，或抬高写字台 （比普通写字台高2cm），以免工作时颈椎过度前屈。 不要长时间看电视，如果是坐在凳子或者椅子上看电视（头部没得后靠的），电视机应该放在比平视线略低的水平。而如果是坐在沙发上看（头枕部有得靠），应以双眼平视略仰5~10度。另外，不要半躺在床头，曲颈斜枕观看电视，这样颈部过度前屈，将使颈椎间盘处于不正常的高压状态，颈部肌肉也处于紧张状态，会加速颈椎间盘出毛病。此外，在日常生活中，应注意让你的颈部姿势尽量处于生理状态，这是预防颈椎病的重要措施。 二是选择正确的睡觉姿势，讲究睡眠用枕。一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使身体感到舒适，方可使全身肌肉松弛，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。 合适的枕头对维持颈椎的正常结构非常重要。枕头不宜过高，但也不宜过低甚至不用枕头睡觉。枕头高度一般仰卧时等于拳头高度，侧卧时再加半拳高度，这样可保持头部轻度后仰位，利于脊椎生理曲线的维持及颈肌的休息。枕长应宽出肩10~16cm，枕芯则宜选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料。 三是注意安全，避免外伤。生活中避免突然大幅度的摇头、仰头、屈颈动作，避免意外的身体摇晃，尤其是在乘车时，遇见路面不平颠簸时更加要小心，必要时可用颈围保护。 四是饮食保健。颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、黄豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。不要经常吃生冷和过热食物，忌食油腻及辛辣食物。 参考：怎样锻炼颈椎？ 1、鹤首屈伸动颈法：头颈前屈，下颚尽力贴近胸部，然后头颈和躯干后仰，下颌上翘，直到极限。 2、颈部后上伸展法：深呼气，头向左上方尽量旋转，双目视左后上方，呼气时还原。然后用同法向右旋转。 3、左右侧屈运颈法：头颈部做左右侧屈运动，侧屈时耳部尽量向肩部靠近。 4、耸肩运动法：用力将肩、肩胛往上提。 提醒：游泳打羽毛球可预防颈椎病 医生提醒市民，对于长期使用电脑的人士，尽量少用笔记本电脑，用台式电脑要尽量将鼠标键盘放在键盘板上，同时将显示器垫高些，选择合适的枕头，常游泳、打羽毛球，勤做颈部操，切忌暴力甩头。出现颈椎病，除了上述措施，还可以适当穿戴颈托，天气寒冷时需注意颈部保暖。 出现颈部不适或眩晕等症状时应及时就医，避免长时间贴膏药导致皮肤过敏，从而加大治疗难度。若出现皮肤过敏、瘙痒等症状，应保持皮肤干净，或至皮肤科就诊。尽量不要搔抓，或自行涂抹药膏。 来源：整理自惠州日报 |
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