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提到衰老，很多人都唯恐避之不及。然而，衰老却是人类每时每刻的经历。除了脸上的皱纹日渐增多，还有很多衰老表现是不为人所注意的。 肠道——不洁 这个在体内盘旋、缠绕长达5、6米的家伙竟是人体最开始衰老的地方！肠道作为身体重要的消化吸收系统，吸收营养，排出毒素。有医学专家曾表示，人体9成的疾病都跟肠道不洁有关，1天不排便相当于吸了3包烟！ 肠道衰老，所带来最直接的问题就是便秘。便秘会导致皮肤晦暗、痘痘丛生、口气熏人。 建议可摄入富含膳食纤维的食物，如杂粮、红薯等。 脊椎——驼背 35岁之后，腰椎和脊椎开始退化。跟男性相比，女性发生脊椎侧弯的风险高4倍。这类女性往往特别脆弱，搬一次东西很可能就要躺床一个月。 脊椎病还可能会对心脑血管疾病和心理健康造成不利影响。 预防脊椎和腰椎疾病，可适当多摄入钙质和胶原蛋白，平时多晒晒太阳。 牙齿——兔子的门牙 假如你发现你的牙齿变得比以前长，这并非是牙齿在增长，而是牙龈在萎缩，严重的甚至部分牙根已暴露在外了。 一般来说，门牙的平均长度为10到12毫米，而牙龈萎缩会使这个数字增长到15到17毫米。 保护牙齿最好的方法，是让你的牙龈远离细菌的侵袭，养成良好的口腔清洁习惯，比如早晚刷牙，同时使用牙线配合清理，进食后漱口，避免用力刷牙等。 头发——越来越稀疏 每人每天都会掉落一些毛发，这是正常的生理现象。不过如果你发现你的头发日渐稀疏、变薄，并且毛发脱落变薄的面积越来越大，或者已经过了发际线，这就代表着你要重视这个问题了。 35岁之后，男女都会遭受头发稀疏的困扰，这跟雌激素分泌的减少有关，一直以来雌激素都被看成是毛发生长的保护伞。 如果你出现脱发问题，日常可以多摄入核桃、芝麻、大枣等食物。 |
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