练手倒立，从简单的平衡热身开始

如果你的核心力量已经准备好了,肩膀打开了,可以试试手倒立哦!

手倒立平衡和核心很重要

今天主要从讲简单的平衡热身

1.树式

在树式中找到核心、平衡和稳定

每侧保持1分钟

2.战士三

从战士二进入，重心向前

双手往前延展，左腿向后伸直

每侧保持15次呼吸

3.乌鸦式

最基础的手臂支撑体式之一

从瑜伽蹲开始，双手撑地，重心向前

臀部抬高，膝盖放到手臂后侧

脚趾离地，保持5次呼吸，重复3次

4.手倒立

先靠墙练习，最后再离墙

瑜伽倒立的魅力

谁练谁知道

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